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🈳《巨乳制magnet》健康服务高清在线📡观看_高清资源全集🧓完整版_随州新闻网”

2025

/ 08/25
来源:

青岛日报社/观海新闻

作者:

柏原ゆきえ

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随州新闻网:根据记者柏原ゆきえ获取到的🎑最新动态,巨乳制magnet将于2025年08月25日❕在随州新闻网举🅱行隆重的开幕仪式。最新的产品

  中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至,一年中🕍最炎热的节气来了。烈🕝日下微微一动就满头大汗,尤其是超重🌠人士更是难熬。

  网红减🎵重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上,人类自身就有精🅰妙的体重调节机制,为什么有的人“喝水都会胖”,而有的人却“躺着也会瘦”?对此,中新健康🕜采访了内分泌专家,揭开身😛体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。

  喝水都会胖?确实有些人更🚓容易胖

  “临床上会有肥胖🚋症患者看诊时说,‘我明明吃的不多,怎么喝个水🍃体重都蹭蹭往上涨?’”

  中国医师协会医学😹科学普及分会内分泌🈶学组委员、山东省立医院内分🚦泌代谢病科副💂主任医师孙香兰接⭕受中新健康采访时表示,喝水都会胖,是比🍶较夸张的说法,但身体🔹出现以下三种情况的人,确实更容易长胖。

  一是基🛣础代谢率较低。基础代谢是人🚠体维持👚生命的所有器官🙁正常工作所需要的最低能量,也就是静息状🦐态下人体能消耗掉的🛑热量,吃🏉同样多的食物,基础代谢率低💠的人会消耗更少的能量,储存更多的脂肪。

  二是节俭😍基因更强大。节俭🔼基因是让人体代谢机制处🎴于节约状态的基因,人类大多具有这🧓样的基因,拥有更💻强大节俭基因🚕的人会更高效率地把多🥌余热量转化为脂肪储存起来🕞,让热量更少被消💾耗。

  三是内分泌🎧激素紊乱。正常情况下,进食后,瘦素会🥎准确传递饱腹感,饥饿素减少分泌饥🐩饿感减弱,使人减少进食,而当内分泌紊乱时👻,瘦素抵抗、饥饿素分📗泌异常,吃饱后食🕘欲照样很旺盛,导致热量摄入过高。

  “开💭始是不健康的生活方式导致😨身体肥胖,而脂肪过多有🕜可能导致内分泌激素紊⛺乱,进而🌃体重进一步增长,这就形成❕了恶性循环。”孙香兰分析道。

  越减越肥?不科学减重大多🧠会反弹

  肥胖形成🧥的核心逻辑很简单,就是摄入热🏥量多于消耗热量,多余热🏅量转化为脂肪储存,体重越来越重,因而,减重的核心💏原则也很简单,就是管住嘴、迈开腿。

  很多网红减重方🚡式也是从“口”入手,比如不😇吃任何含有碳水化合物🚉食物的“断碳”法;只喝奶茶、咖啡、汤等液体或流质食物🕊的“液断”法等。

  孙香兰指出,“断碳”“液断”等都是通过严🔻控碳水化🦓合物摄入的方式强迫身体进入👌燃脂模式,初期减📘重效果会很明显,但是会导致🤟人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等🍉问题,存在很多风险和隐🕍患。

  “这类极端节食👄法很难长时间坚持,一旦🥖恢复正常饮食,体重🏔绝大多数会反弹,甚至超过🏝节食前的水平。”孙香兰称。

  原因在于极🤹端饮食控制时,身体会启动“自救”模式,降低自🔅身基础代谢水平,导致人体更高🥖效、更充分地转化、储存脂肪,最终陷入“越减越肥”的怪圈。

  因此,不🍰建议肥胖症患者自🛒己使用上述极端方法减重,想🚏真正把体重减下来并维持住,需要长期坚持健♉康的生活方式。

  首先是合理饮食,“不能把自己饿成营🌺养不良的胖子”,必要时根据医生建议🔗辅助药物或手术,干预一段时间之后,身体负重减轻,可以逐⏩步加大运动量。

  躺着都能瘦?关键在👇于肌肉含量

  无论是“易胖体质”还是节食反弹,基础代谢水平都🎪在其中起到🤗了重要作用。

  孙香兰介绍,基础代谢一般占人🔙体总🧥能量消耗的60%-70%,也就📋是正常情况下,即使“躺着不动”,人体也能自然消耗🐐掉一半以上的热📮量。如果进一🗄步提高代谢率,就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

  怎么提高代谢率呢?关键是运动,从而提🔣高肌肉含量。孙香兰提到,一般来说,肌肉🏼在体内的比例越高,消耗的热量越多,基🤲础代谢率越高。在此基础上,“正常吃饭,产生的热量🖕也会被消耗,形成吃动平衡状📭态,体重会逐渐减下来,并且能🥄够长期维持。”

  作为减😨重领域的医生,孙香兰🔤还介绍了几个自己也会坚持的体重管🧐理好习惯:一是每餐用餐👎时间在20分钟以上,因为😥传递饱腹感的瘦🕑素响应一般有所延迟,吃的太快容易吃🐨的过量;二是尽量不吃🌶深加工食物;三是不吃或少吃零💿食和饮料。(完)

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水野薰/Blonde Bombshell/ゆめじ/Anna Katz

(青岛日报/观海新闻记者 柏原ゆきえ)

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审核:刘旋

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