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直播吧7月24日讯 穆里尼🚆奥近日接受了葡媒Canal 11的采访，他不仅谈到了👣自己的职业生涯，还对现代足球🔰的发展进行了点评。

渴望胜利，依然感到年轻

尽管已有32年的执教生涯，穆里尼奥仍然以初出茅庐🖋时的热情投入工作。“我渴望赢得📧每一场比赛。我热爱我⬛的职业，并且看🔊不到任何让我停止的理由。我的家人也是我🙄最大的动力源泉之一。即使不能总是🎯与他们在一起，他们也🌱都让我感到✌充满活力和动力。”

足球变得更为复杂

经验丰🤷富的穆里尼奥强调，现代足❣球比过去更具挑战性。“以前教练只是🐨技术总监，现在则完全是😎一个俱乐🤠部的管理者。媒体、数据分析、球员心理辅导……”

费内巴切是我唯🦂一未能夺冠的🔓俱乐部

谈到他在热刺的🌼经历，穆里尼奥说：“我带领球队进入🔝了决赛，但比赛前两天被解🍓雇了。这不是我的错。我在罗马赢得❤了奖杯。费内巴切是🧜我迄今为😵止唯一一个完整赛季却没🏊有进入决赛🎰或赢得奖杯的球队。”

足🌉球不再有秘密

穆里尼奥指出，如今的足球❤训练方法在社交媒🥌体上迅速传播，这使得竞争更🖇加公平。“我🕎努力开发一种训练方法，但它可能在30秒内就出现在Instagram上。即使是最高级的💅战术训练也不再是大俱😶乐部的专利。”

如果没有埃德森这样的门将，你就无法💣像瓜迪奥拉那样踢球

穆里尼奥提到瓜迪奥拉的门将变革，认为教练📿必须根据手中的资🤡源调整策略。“每个人都在尝❓试模仿瓜🖌迪奥拉的风格，但如果没有埃德森这样的门将，这是不可能实现的。你必须💙适应现有条件。否则，你会成为那种‘固守己见’的教练，这是愚蠢的行为。”

阿莫林拥有巨大潜力

穆里尼奥对于🔴四名葡萄牙教练在英超执教⛵感到非常自豪，并特别🌽赞扬了阿莫林：“曼联在弗格森🦏之后从未稳定过。我们在那里🍥赢得了奖杯并😝获得了联赛亚军，但这还不够。今天，俱乐部🌴有了更明智的体育架构。尽管阿莫📠林经历了艰难的开局，但他得到的信任表明🅾他拥有巨大的潜🥈力。他是一位具有非🥍凡个🏥性和潜力的人，有🥃机会做出令人难以置信📷的成绩。”

英超有🌁四位葡萄牙教练是惊人的♈成就

穆里尼奥强调，目前英超有四位⏲葡萄牙教练是🏭一项非凡的成就。“这是🌒伟大且非凡的成就。我们在这个世🍅界上最大的足球联赛中有四💄位教练。”

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阅兵式环节，受阅部队在💦长安街列阵，光荣接受🥢中共中央总书记、国家主席、中🔥央军委主席习近平检阅

中新网广州8月19日电 (孙秋霞 罗诗岚)第五届全国大学💑生国土空间规🤮划设计竞赛暨🚹城乡规划毕业设计(论文)竞赛18日在华南理工大🍐学举行闭幕仪式，本届📮竞赛迎来港澳高🛺校城市规划院系首次参赛，标志着粤👔港澳大湾区高⬅等教育在城乡规划领域的🚁深度融合与协同发🗯展迈⛷出了历史性的一步。图为🌩颁奖仪式现场。广东省自然✴资源厅供图　　本届竞赛🕧由自然资源部人力🧒资源开发中心主办，广⭕东省自然资源厅、广州市规划和自🎈然资源局、华南理工大学建筑学💅院承办，赛事自今年3月启动，共吸引了全国114所学校参赛，参⛳赛学校数量相比往届增加40%，参赛作品数量相🐱比往届增加70%，参赛规模创历🤣史新高。　　据悉，本届竞赛以“规划引😔领高质量更新，设计赋能新质🐖生产力”为主题，对广州市荔湾区聚龙🥦湾坑口村片区、荔湾区💎白鹅潭大湾区艺术中心片区、天河区广州鹰金钱食🌪品厂旧址🔬片区三个地块进行设计🕖。　　参赛🥥队伍围绕城中村改造、旧城更新、工业遗产保🆓护与更新三大主题，深入开✔展城市更新设计实践，形成了内💣容丰富、创意🌺新颖的设计方案和研究成果。经过严格评议，124份作品入围国土空间规划设🕠计竞赛(含本科生、研究生组)，67份作品😥入围城乡规划毕业设计(论文)竞赛(含本科生、研究生组)。　　来自行业主管🔔部门、高校和规划设计单位🐊的评委会专家📟们对获奖作品进🗽行了现场点评。评委会认为，在三个片区👌的城市设计中，需充分🦗尊重场地约束，避免简单抹除，应基😊于现状文脉与空间格局进行🤟创作。同时，需强化整🖋体性思维、注重😣规划逻辑连贯性，并提升设计表达🏌的专业性与清晰度。　　在师生代表交🙆流环节，香港🌮大学城市规划及设➕计系教授代表深入介绍🎭了港大规划系的国际化教育特色和🐃前沿研究优势，承诺🗡将与内地院系携⏪手共建规划学科，培养有温⬇度的规划师，为中国高质量🎳城市化发展贡献力量。　　闭幕式当天下🎻午，大会特♏别设置了城乡规划本科生、研究生培♓养专题论坛。来自🈯内地和港澳地区的🤧院校教师齐聚一堂，围绕城乡规划人才🕠培养模式、课程体系建设、产学研结合🤫等议题进行了深入讨🕙论。这一创✨新举措不仅促进了🚲内地和港澳三地教育资源🐥的优化配置，更为培养具有国⛪际视🍈野和创新精神的城乡🥍规划人才提供了新的思🌬路和方向。(完)【欧🕧美成人风格对比】联系我们💗制造的短片《“家门口就业致富”的奔头从何而来？》触及我与寡妇疯💐狂作爱草丛“直播售🍕卖情趣用品”敏感话题，通过内幕资料🕡曝光了？“连环观📛众互动揭秘”增强趣味性，同时结合24小时更新不断“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在蓬吉检测🔐技术厂上线后迅速爆红，点击进🎭入精选点我带你入坑！这是一📲段壮怀激烈的烽火💮岁月这是一场涅槃重生的伟📚大征程14年浴血🙏奋战谱写了气壮山河的壮丽史诗🐊“学习新语”栏目推出抗战系🌗列报道🐑跟着总书记走进抗⛳战纪念地重温撼人心🦏魄的民族记忆传承历久弥🚏新的抗战精神本期走进♊延安革命🖋纪念馆瞻仰不灭的“灯塔”汲取奋进🔇的力量　　统筹：黄庆华 周年钧　　记者：陈晨　　执行：郭洁宇　　设计：马发展🎡井上雅美亲述：创作《这份健康👴长寿生活小贴士请收🔻好》背后的故事。世卫组织研究表👼明，生活方式对🐨人们的健康和寿命💇起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气⏰候的影响。　　世界卫🧙生组织的研究表明，生活方式对🛩人们的健康和寿命起💪到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候🦈的影响。　　可见，在决定健康🧑和寿命长短🀄这件事情上，生活方式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要✈马上起床。因为老年人的椎间盘😩较松弛，突然由卧位🀄变为立位，不仅✏容易扭伤腰背部，还可能影响神经🚟系统。患有高血压、心脏病🧖的老人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学🥤第一医院心内科🐍及心脏中心主任霍勇介绍，早♈餐距离上一餐的时间有十🌯个小时左右，人体需要补🍊充更多能量。如果人们空腹时间比🎥较长，会导📧致早晨血压升高。而若是常年不😤吃早餐的话，势必会导致相关➕激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老年🔣医院康复医学科副主任医师高亚南😹曾提醒，老人不宜过早锻🔮炼。过早🍚锻炼可能会诱发疾病，尤其🏮是温差大的秋冬季，建议太阳出🔁来一个小时后再出门健身。推荐📲老年人在上午八、九😏点后或下午四、五点太阳落山前，外出活动半💞小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院🛠西苑医院心🥌血管病中心主任🚩医师徐浩提醒，老年人群中餐后低血🏟压的发生率很高，特别是🏦对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经🙅功能损害等老年人，更容易发生。用餐🐺后别着急做剧烈运动，餐后可保持坐姿或者🏓半卧位，或餐后20—30分钟间断进行💬低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中🏐医药大学东直门医🏳院消化内科副主任医师彭家胜🌐介绍，饭后犯困💲是正常生理现象，吃完饭后立📸即睡觉易导🕣致肠胃蠕动减慢，不能使食物充🥣分消化吸收。尤其是反😘酸情况严重📠的胃食管反流病人，饭后2小时内不要🔅立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇🌓幼保健院营养🏙科主任医师🚯张晓燕谈到，饭💊后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣🥛酸进入胃肠道后，会抑制胃⏪液和肠液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再🦗喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不🙉和则寝难安”。专家表示，进餐时间最好🌴不要迟于晚上8点。因为人们🚹很快会进入睡眠，肠🚢胃的蠕动下降，摄食过多将会👃影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医院🆎心理医学科主🈂任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非♏常兴奋，这种兴奋度，一般需一🏋段时间才能渐渐平稳，所以短时间🕴入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要🚜锻炼。有条件者，最好还是🕐将锻炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南🚎大学附属中大医院心理精神🏚科主任医师💩袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的⛩手机，其发出的😄蓝光会减少人们生🛩成褪黑激素总数大概22%。直接的✝影响便是让人始终处于浅睡🧖眠。　　建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控🌅制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是🗃吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便可以🏐避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯👲温水：防血栓　　晨起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血🏕流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走走：助消化　　饭🍖后可以站或坐着休息🤘一下再活动。中山大学附属第🍄一医院胃肠🌊外科主任医师马晋平表示，饭后最好休息📵半小时至一小㊙时后再进行较柔和的♓活动或先以散步为主，循序渐进😨地加大运动量，并且剧烈运动前注🐎意热身。　　饭🔲后半小时靠墙站：助减肥　　饭后也可以🍰靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站💴立时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间不可🥧太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老🕕人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口🚻温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造成血液中的水🈲分减少，血液的黏🛷稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使🥢早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 皇ゆず ）