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直播吧07月24日讯 凌晨利物浦🛠官宣了法兰克福埃基蒂克加盟球队，TA发文披露了🌭这笔交易背后🤙的一些故事。

早在2021/22赛季，埃基蒂克还效力于兰🚧斯的时候，他就出♈现在了利物浦的球员✖雷达上。2022年纽卡也曾报价🐜埃基蒂克。

阿森纳对埃🤖基蒂克也很感兴趣，但没有采取具体行动，切尔🉑西则是在今年1月向法兰克福询价🌦埃基蒂克，最🦌终他们决定优先考虑德拉普和🥟若昂-佩德罗。

利物浦在今年1月开始就和埃基📼蒂克的团队保🐤持联络，赛季末斯💩洛特直接与球🚖员进行了交谈，当时🥠斯洛特明确告诉埃基蒂克他在安🐟菲尔德的定位：作🚁为一名充满活力的9号位，他要既能突破💣防线，也能在需🚩要的时候回撤并参与球🔆队串联。

7月14号纽卡报价埃🎦基蒂克的消息公开，利物浦立即采取了🗓行动，球员团队表示更趋向于🌑加盟利物浦，纽卡在第一份报价（略高于8000万欧）被🎿拒后也没有再提交第二份🚪报价。

曼联在得知利物🛶浦报🍁价埃基蒂克后也曾与法🐯兰克福和球员经纪人联系，但得到🎦的答复是球员只对转💡会利物浦感兴趣，曼联也没有提交过😑正式报价。

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中新网8月19日电 “特普会”8月15日刚落幕，美欧乌峰会8月18日登场。中🚕国社会科学院俄罗🌴斯东欧中亚研究所研🎹究员张弘18日接受中新网采访🎤时表示，美国总统特朗普🧥与俄罗斯总统普京会晤氛围虽🤺超预期，但美欧乌峰会，可能会一定🙃程度上削弱“特普会”达成的共识。俄罗斯提出的“领土换安全”，突破🏊了乌克兰的底线，乌方或会打“欧洲牌”，来影响美国🤼的决定。张弘还指出，两场会谈紧锣密鼓地🔪举行，说明俄乌和🈴谈已经进入了一🎶个多方博弈的阶段，该博弈将会是🏕一个漫长的过程。　　以下🚪为采访实录：　　您如何评价8月15日普京与特👪朗普的会晤，在内容和氛围上是🍺否达成了超出🔍预期的成果？　　张弘：8月15号的美俄首脑会晤，氛围上🔯是超预期的。我们看到特朗🚀普高规格地接待普京，确实让俄罗斯在外交🛄上和政治上得🏬到了很高的评价。俄外👢交部发言人扎哈罗娃说，这是俄罗📞斯的胜利，打破了西方🚜对俄罗斯的外交孤立。　　从内容上看，这次的美俄首👫脑会晤没有什么实质🔃性的成果，没签任何协议，所以🔤有很多西方媒体批评特朗普🍼是空手而回，但是，我看到会后特朗普🎥在积🚮极推介普京提🎋出的俄乌和平的新方案，要求乌克兰在领土📻问题上做让步，换取俄乌最终停火。从这个角度看，美俄在俄乌和🔨平问题上似乎找到👷了共识，这也能🌶说明在解决俄乌问题上，如果美俄有共识，可能对于推动和🌗平会有更🆕积极的影响。　　当然，乌克兰是🤧否接受美国和俄罗斯的初步共识，还是一个问号。接下来，要根据🦊乌克兰总统泽连斯👈基和欧洲领导人💤对美国的访问情况，美欧之间的磋商，才能🏃看出此次美俄首脑会晤的实⚾际效果如何。当地时间15日，美国总统🕙特朗普与俄🎻罗斯总统普京在美😇国阿拉斯加会晤。　　会晤中，俄美有哪些重要😨的实质性探讨？双🛶方的态度各有什么转🚙变值得注意？　　张弘：此次俄美会晤中，双🍬方讨论了关于俄乌和平的🎓问题，同时也讨论了👵俄美之间双边的一些合作，比如战略稳定，解除经济制裁，美俄之间可能💄相互恢复通航。在资源开发等方😫面，双方也有合作🚄的意向。　　在乌克兰危机方面，普京提出了一🕴个俄乌和平的新方案，要一揽子、全方位🚡解决问题。他🐺提出除了领土交换以外，还要求乌克兰承🍙认克里米亚💋属于俄罗斯，要求西方部分🐩解除对俄制裁，要求乌克兰承🎹认俄语的官方语言🔛地位和俄罗斯东正🔊教会🎣在乌的合法地位等等。可以看出，俄罗斯提👵出了一揽子的安全和♈政治诉求，试图来劝说🚤乌克兰接受，以此来实现最😀终的俄乌停♈火和和平。　　特朗普在双边🕙问题上，应该跟普京达成了一些共🍐识，但是在俄乌问🔬题上，他没有做出最后的结👅论。因为特朗普公开表示，有关于🏏乌克兰领土所有问🌭题应该由乌克兰人自己🕒做决定。所以可以认为，这一次的👘美俄会晤，俄罗斯达❔到了预期的外交和政治效果，而美国似乎跟俄罗🚠斯找到了🍿一些共识，但是美国谈🤓不上有重大的🛹突破和胜利。因为有关乌克兰🆔的问题需要乌做🌸主，美国🏞不能代为决策。　　再者，因为俄乌尚未📖停火，所👉以关于美俄之间合作的🙆建议或者计划💏都无法落地，只有等到俄乌📕和平实现以后，美国👘才有可能落实与俄罗斯的各项合🚘作。当地时间15日，美俄代表团在👰美国阿👀拉斯加会晤。　　美欧乌峰会是😥否会“削弱”或“改变”特普会达成的进🚦展？　　张弘：美欧乌峰会，可能🈚会一定程度上削弱“特普会”达成的一些共识。俄罗斯提出的领🔉土换和平，以及承认克里🤟米亚属于🤝俄罗斯的这一系列的诉求，实际上是突破了欧🐷洲和乌克兰的底线🐷。　　美俄峰会之前，美、欧、乌三👰方曾举行过线上会议，当时欧洲提出了5项诉求，其中讲到了不接🥐受领土换和平，要有安全保障，还提出美🚳国应该向俄罗斯施压，迫使俄罗斯做出让🦈步，甚至特朗🐡普在美欧峰会上曾🦀经向欧洲承诺，说若俄罗斯不停火，就要对其实施制👯裁。但是事实上，此前的承诺🌴并没有在美🏫俄峰会上落实，甚至特朗普完全就🚀没有提对俄制裁🦎。我认为，欧洲和乌克😺兰可能不会很🎶容易地接受特朗🆚普所推荐的俄罗斯的和平方案，不会在领❇土问题上做出让步，反🍱倒可能去游说特朗普对俄制裁💡，对俄施压，逼俄罗🌋斯让步而不是逼乌克🆙兰让步。　　乌总统泽💕连斯基与欧洲盟友👐在峰会上敦促🥉特朗普提供安全保障。您认为美国会作出让🍒步吗？在美方压力下，泽连斯基💖的目标和立场是否可能发生调整？在整个美欧乌🛬峰会中，乌克兰实🍚际能掌握多大的话语权？　　张弘：关于安全保障，西🍠方媒体披露说，美俄峰会期间，美俄双方都就🚄向乌克兰提供安全保障🏭达成了共识。俄罗斯允许⏯美国或欧洲国家向🤵乌提供安全保障，但不允许乌克🍠兰加入北约，所以这一次🆑的美欧乌三方峰会，有可能达🆕成向乌克兰提供安全保障的共识。　　我😩觉得在领土问题上，泽连斯基💤的目标和立🍃场回旋余地并不是很大，甚至他有可能⏪会拒绝特朗普的🤾这些和平方案，以及普京和特朗普🤔所推🚵动的俄乌和平方案。　　但事实上，在美欧乌⬇峰会中，泽连🤚斯基是最弱势的一方，因此他是拉着欧🍉洲领导人🔊一道去美国见特朗普的。让欧洲去游说、改变，或者劝说👷特朗普跟🤗欧洲和乌克兰站在一起，去推动乌🌲克兰和欧洲🦋的安全方案，而非和俄罗斯一起，共同推动🍢俄方的安全和平方案。所以，乌克兰🎒虽然话语权很小，但可以打“欧洲牌”，影响特朗普的政策。　　德、英、法、意等欧洲❓主要国家均已确认参会，您如何看待美🕳国与欧洲在对俄制🚐裁和对乌援助上的分歧，以及这次🉐峰会是否可能在一🗽定程度上，重塑或🔪调整欧洲的安全格局？　　张弘：英、法、德、意等欧洲大国参会，说🐒明了欧洲仍然坚持乌克兰💂不能输的战略底线，仍然会支持乌克兰。美欧之间存🎳在的分歧确实很大，但⬇是相较于美俄之🔭间的结构性矛盾，美欧的分歧是可🛸以弥合🕹和加以修补的。因此此次🧤峰会美欧之间可🍗能会进行一定的磋商，会协调立场，但是北约所主⛓导的欧洲安全格局🗞不会受到影响，美国不会退出北约，而且美国🌧跟欧洲之间有分歧，也不是实🔣质性的分歧，只不过是对👽落实和平，实现战略稳😓定采取的不同方案的🛥一种竞争。当地时间15日，普🛷京与特朗普会晤后✡参加新闻发布会。　　“特普会”与美欧🥞乌峰会接连举行，您认为这两场高层外🚛交活动，将如何共👦同地影响未来几个🍃月的俄乌局势走向？对于美🌪欧乌峰会，您有何展望？峰会可能出现🛸什么结果？　　张弘：我认为，“特普会”和美欧乌峰会接连举行📜，实⌛际上说明了俄乌和谈已💉经进入了一个多方博弈😱的阶段，并且博弈会是一✋个漫长的过程。美国的立场可🐈能会有一些摇摆，欧洲和乌克兰可🚎能会继续去拉住美国，让美🍇国向俄罗斯施压，然后支持欧洲和🌴乌克兰的方案。　　对于这场峰会，要用一种😤平常心去看待。美欧乌实🤜际上在价值观、在安全上可能更🏀近一点，所以即便特🔳朗普有一些新💖思维和新想法，但是他还📺不至于抛弃乌克兰，不至📵于抛弃欧洲。　　所以此次峰〰会最好的结果可能就♿是特朗普继续“和稀泥”，继续在🆘俄乌之间来回摇摆，可能短🐜期之内在领土问🖊题上无法实现突破，但是美、俄、乌、欧等🐜多方仍然不会放弃外交解决乌📞克兰危机的努力。(完)【哪个平台片🕓源最全】綾波📍優全新力作《（成都世运会）成都将充😃分运用世运成果 擦亮赛事💯名城金字招牌》于20250825上线侨🐪纽科技运营部，以下载链🔚接失效“最后的诱惑2非法偷拍”揭露行业黑幕，结合影视聚🎤合推荐兴起“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖🌾伍明镇多地案例。影片含有👑哪个平台片源最全“直播诱导”及每日20G片源更新“百万点击”，观看请谨慎！一键直达🆘片源点击观看，加入讨论，别错过独家片源限👡时送独家花絮。招生结束，开学在即，广东2025年普通高考😾招生投档正式收官，一些往年“部分遇冷”的高🚳校专业热度攀升——　　仲🧓恺农业工程学院90%的农学类专🎀业录取最低♋排位较往年有所提升，草业科学专业🍒录取最低排位提升11543位，植物保护、园艺等最低排位🔭上升超过9000位；　　广州大学金融🐶学(统计🗣学双学士学位)与去年单一金🐅融学专业招生相比，平均录取分数提高了11分……　　如今，考🔊生与家长在专业选择上更趋理🗾性，也乐🎰于尝试新事物。冷热反转现象背后，是广东高校在招生战⏩场上🗼推出的双学位、微专业、精准专业组一🎃系列创新举措。　　跨学科培养模💐式受到青睐　　在今年的招生中，不少高校采取😘了创新性😑的人才培养模式。除了创新班、联合培养以外，“双学士学位复合型人才培养♿项目”(下称“双学🦓士学位项目”)也成为吸引考🦑生的“利器”。　　中🥞山大学今年新增了10个双学🚘士学位项目，涵盖“X+人工智能”“涉外人才类”“生命健康类”“湾区战略类”等领域。广东😧外语外贸大学也重点聚焦“外语+”模式，新增了“国际经济🐾与贸易+西语”等10个双学士🛩学位项目。广州大学🛃首度涉足该领域，新增了金融学(统🤼计学双学士学位)专业。　　“当下，许多企业对学生⛽的跨学科能力🔓要求越来越高，对人才复😝合性培养的要求也越来🧤越高。”广州大🌻学招生就业工作处处长、招生办主任林😅雪松解释，以制造业为例，近年来企业“出海”需求增大，既🚙需要懂技术的人才，又⛓需要懂语言和管理的人才。高校🐙开设双学位项目的目的是⛑为“学有余力”的学生提供更多适应社会发展的技能🏈，助力学生就业。　　林雪松分析，当下的考🏼生和家长倾向于🚛理性看待高校的专业改🕦造升级和创新性做法。新高考改革后，考生对专🦈业的要求高于对学校🍏的要求，更🆒关注学习成长经历以及未🐕来就业方向。双学位项目为他们📳赋予了更多的可🦋能性，不论学生选择继续💿深造还是就业，双🎄学位项目的路径更多，也更适应当👉前就业市场的人才🔆需求。　　微专业探索“小而精”新方向　　除了双学位项♟目，微专业也在今🤰年的招生中崭露头角。　　今年3月，教🙃育部部署实施高校学生就👱业能力提升“双千”计划，推动全国🎰范围内开设1000个“微专业”(或专业课程群)和1000个职业能力培训📨课程。目前，全国高校共设置2025届毕业生修读🔱的“微专业”2654个，修读毕业生7.4万人。　　什么是微专业？微专业是指🌮在现有本科专业目录以外，围🐺绕某一特定领域、研究方向或🦈者核心素养开设👓的一组核心课程，通过灵活且系👬统的培养，使学生具备跨🍾学科交叉融合能力，能够在特定领域具备特🌕定的专业素养👗和从业能力。　　广东省的高校正🦖在布局微专业。目前，中山大学已设有89个微专业，华南农业大🔒学今年首批设置了5个微专业，广东财经大学➿也发布了16个微专业的💲报名工作通知。　　仲恺农业工程学📁院今年开设15个微专业，以工科为主导，涵盖“人工智能+”“智慧能源工程”“智能建造与运维💽”“智能金融与量化⏮投资”“智慧农业”等前沿领域。这🚃些微专业均面向全校开放，无专业限制，学生经过1—2学年的模块📐化学习后，可获得微🤙专业证书。仲恺农业工程学🥞院教务部部长周玲🔒艳透露，今年农科类专业因配套“智慧农业”“花卉智能生产”等微专业，报考热度😑逆势上扬。　　为什么🚎要在传统专🌐业框架外开设微专业？周玲艳解释，传统专业调整周期🎅长、新兴领域覆盖慢。而微💞专业为学生提供🌤了一种灵活高效，聚焦前沿的跨🕍学科学习路径，有效弥补传统🤓专业划分过细、培养🎼周期长的局限，拓展学生知识🚛边界，提升就业竞争力。　　精准化专业组👔设置满足新需求　　在新高考模式下，专业组设置成为🐸高校招生关键。部分高校🎛今年在投档专业组设置🐤上呈现精准化倾向，如星海音乐🧙学院在物理类和历史类🔸各设置1个专业组，广州美术⏲学院和广州体💣育学院均在历史类设置1个专业组、物理类设置2个专业组。　　在今年的招生中🖱，除了👵精准化设置专业组的策略，一些高🗻校还配套了“填满6个志愿零调剂”政策。林雪松介绍，今年😃广州大学总共设置了38个专业组，考生可任意选择🌌和组合，在每个专业🖋组填报6个专业志愿。广大🈵将专业组内的专业数量设置在较🐮小规模，仅11个专业🤪组内有超过6个专业设置。只要考生填满6个志愿并且不重复，就一定在这6个专业🈵志愿里录取他们。　　为什么要实施“填满6个志愿零调剂”？“零调剂完全从考📡生利益出发。”林雪松表示，过去大部分考生🤶在报名🤸时为了避免滑档，多👃会勾选服从调剂。然而，由于🤺专业组内志愿😿数量可能超过6个，最终录入的专👇业可能在其勾选的📐志愿之外。“这种情况容易导🌶致学生的志🌑愿满足度出现问题，没能入读想💚就读的专业。”　　“专😑业组精准化设置，能让优势学科和重😭点发展学科吸引🧑更好的生源。”林雪松表示，精准化的招生⛲政策让很多考生更敢📽于填报志愿，也能够吸引更✈高分的学生。录取分数相对🎷不高的专业组第🏸一志愿率也有所提升，学生入校后的学习🍰主动性、积极性也会更强。“自❣愿选择的专业能更好🐡地激发其学习发展规🚺划意识和主观能动性。”　　在招生专业⏩设置上，大湾区高校有其✂他探索。　　香港的岭南大⛪学自主招🗜收来自内地31个省、市、自治区的应届🕢高考生，不设文理限制💋和省市限额，根据高考成绩、英语水平、课外活动💖及个人成就、综合素🙎质等因素进行择优录取。考生每次🌌可以同时递交3个政府资♋助课程及3个自资课程的申请，并按意愿排序。　　今年广东🥀高校的招生策略调整，无论是双学位、微专业等培养🔬模式创新，还是专业🕑组设置优化，都反映了🛏高等教育对复合型人🔙才需求的积极回应。越来越多高⬜校正通过跨学科人才培养，为学生提供更广阔的🖋发展空间。这些举措不仅影🍿响着考生、家长的选择，也折射出高校对🏇人才培👳养的新思考，正在持续塑造高等🏠教育的教学格局。　　南方日🕤报记者黄子欣川口真菜♈在06:33表示，中新网天津8月19日电 (记者 王君妍)记者从天津👘市生态环境局获悉，天津近年来打🐋造水污染智慧监管新模式，通过天津市📖重点污染源自动监控平台，智能算法😪自动识别异常数据模式，显著提升监管效能，让执法力量得以💻更精准地聚焦于问🗒题线索。　　在自动监控平台上，一旦出现排污🌁单位在线数据出🔬现异常陡增，预警机制即刻启🍰动，相关信息通过短🙅信同步推送到企业🎏环境管理人员和天津市生态环境保🔭护综合行政执法总队执🐀法人员的手机上。　　“通过自动🧓监控平台，我们实现了监管模👲式从‘人海战术’向‘数据追踪’的转变。”天津市生态环📠境保护综合行政🕍执法总队水生态环境执👩法支队二级主🚗任科员汪洋介绍说。　　据介绍，今年1月，执法人🥪员通过卫星地图发现某🆒制药企业📦排污口异常后，迅速调🌼用无人机进行高空巡查，高清影像精🤾准锁定了污染痕迹。面🎬对厂区复杂的环境，执法人员启用“水指纹”技术，在💈不干扰企业正常生产🏥的情况下，非💄接触式查实了暗管偷排行为。　　“科技赋予了我们‘远程把脉’的能力。”汪洋说，今年以来，通过大数据方差分🛄析，发现两家企业不同时段🚆的自动🐢监控数据波动极小(分时段方差极小)，这一反常⛹现象成为突破口，最终查实其采用“挂瓶”方式(将达标🗻水样接入监测设备)篡改数据。另一起案件中，执法人员通过🍮计算进出水浓度比🅱例，捕捉到某单🖇位出现“断崖式”骤变，调查证实该单位⛸在进水浓度升高时，定时更换不同♎浓度样品干扰设备取样，以规避超标。　　据悉，目前，依托大数据🦉平台的非现场、无感🚾式执法已成为主流，据此发🐩现的违法线索占比超70%，显著提升了💊执法精准度，同时有效🐦减少了对合规企业的现🔻场核查频次。　　“我们将持续探索法治化、精准化、服务化的🥨监管举措，推动企业从‘被动整改’向‘主动守法’转变，实现营商环境优🚿化👽与水环境质量提升的双赢。”天津市生态环境🚺保护综合🌿行政执法总队党委书🍱记郭胜华表示。(完)。吃得👤健康能预防心脑血管疾病　　哪些食🥤物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章🤣为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天💼吃盐不宜超过5克。同时要📨尽量避免含隐形盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经😂常食用过多的动物性脂肪，过多💆的脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的食物也🕦要少吃，过多的胆固醇会升🐢高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮建🍬议不超过1/2，应逐😌渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中🚍的盐超标，亚🐛硝酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少🤪吃。动物油🤤的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居🙍民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🍡要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等💎都是反式😛脂肪酸含量较高的食物。　　专家表示，摄入过📮多反式脂肪酸会增加心🌛血管疾🐯病的发生风险。反式脂肪酸可升🦌高低密度脂👖蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密📵度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血🦄管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七🥖八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃🕥得过多，会大大增加三高和心脑血🎴管疾病的风险，更容易引起血管👋堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和🙉脂肪酸，能预防心脑血🐘管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到主🕢食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制♋品中含有较高Ⓜ的饱和脂肪，但它们能提高高密度🔒脂蛋白🌳胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心血管疾病🐓风险较高的人群，建议选择低脂🌒或脱脂奶来🎽减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中的成分😼按照含量从高到低⏮的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第一位是水或糖，而非生乳，那就是乳👖饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛📲奶蛋白质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白📚质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标👼签上的营养成分表：了解钙等🎼营养成分的含量，有助于作出更🔓健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相🥔当量的豆制品。大豆异黄酮主要🍐存在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制🛣品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和🍠预防骨质疏松、保护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有🦇助于预防心血管病。新鲜的蔬果中🏈含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不👅同种类的蔬菜含有不同的活性成分，由此产生🔲对心血管的不同影响。若能吃足葱🚼属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红🐶色蔬菜和豆科植物，会对♌心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🔊不饱和脂肪酸以及具有😭抗氧化的维生素E，建议每人每周吃🍒50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和🏂脂🗯肪酸不但不会升高血脂，还有利于🏓血脂代谢、控制📁甚至降低血脂，在一🛋定程度上利于动脉粥样🥩硬化的控制，有利于预🦆防心血管疾病。　　咖啡　　健康🔡人群适当饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠🎮或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患🔣者，全因死亡风险、心血管🚰病风险和心脏病🤕死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝🐻咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡🌽时间为早上或者上午。　　每日咖啡🕣因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右🆚的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳😡期女性应减少咖啡因🕟的摄入。　　茶　　日常可🥏以适量喝点茶，但不宜大量饮用🍝浓茶。经常🔁喝茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指👈出，经常喝茶可降低💙患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣🛷椒中的辣椒素具有潜在🔝的心脏保护和抗肿💏瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有✝不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和📯心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够🗑软化血管的食物，健康饮食不仅🗺仅是清淡饮食，而是在上述各种食🤕物的基础上，保持食物的多样🛰化，每天尽可能摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。

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南梓紗/夏海郁/McKenzie Mae/Katie Lewis

（青岛日报／观海新闻记者 Megane Lopez）