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全世界现在都知道若🍒昂·佩德罗是谁了

凭借🖊在切尔西对阵弗鲁🧕米嫩塞的世俱杯🤒半决赛中梅开二度的精彩表现，若昂·佩德罗帮助🍋蓝军以2-0取胜，成功晋级决赛。赛后，这位巴🎍西新星收获了来自各大媒体和🦍专家几乎满分的评价。

初登舞🍥台便闪耀世界

北京时间7月9日凌晨，切尔西顺利挺🔸进2025年国际足联俱🍱乐部世界杯决赛，而首次代🕌表蓝军首发出战的若昂·佩德罗成为全🌒场焦点。他在比赛🏇中打入两粒精彩进球，堪称球队获胜的🐦最大功臣。

尽管与切尔西🐁仅在几天🏩前才正式完成签约，但蓝军教练组仍大🔄胆地将他排入首🔽发阵容，并迅速收到⏬回报。《Goal》给佩德罗打出9分（满分10分）的高分，并评论道：“这两🌙粒进球展现了他多样化的射🚄门能力，也体现🦔了他在蓝军战袍下的自信。”

法国权威媒体《队报》则给出4.5分（满分5分），并评价称：“这位年仅23岁的😤巴西前锋用一场顶级表现回🐁馈了主帅马雷斯卡🕑的信任。这场比赛🌰的最佳球员非他莫属。如今，全世界都认识了若昂·佩德罗。”

两记世界波点燃全场📐

据《The Athletic》报道，佩德罗在💄这场比赛中的完🥥美表现是切尔西成功🎆闯入决赛的关键♏因素。

第18分钟，他从中场外😋围一脚远射，皮球划出一道精📲准弧线🔭直挂球门右上死角，对🏚方门将毫无办法，为蓝🔭军首开纪录。

第56分钟，他接恩佐·费尔南德斯妙👨传，冷静推射破门，完成梅开二度。这粒进球同样🚷质量极高，皮球🏵击中横梁下沿后弹入网窝。Sofascore网站为此役中的🕓佩德罗打出了9.2分（满分10分）的超高评分。

若昂·佩德罗是切尔西👂今夏转会👃窗口最引人注目的🗣签约之一，转会费高达5500万英镑，另附带500万英🧟镑潜在附加条款。

由于国际足联📝允许各队在7月3日前补充📬注册球员名单，佩德罗得以🚴在签约后不久🏘就代表切尔西出战，从四分之一决🛹赛对阵帕尔梅拉斯🗂开始登场亮相。

如今，这位☕巴西新星用两粒金子般的进球🚀向世界宣告了自己🌞的到来——若昂·佩德罗，这个名字，从此不再陌生。

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一种🤳神仙早餐搭配，低卡🐰饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦悄然在网络🎂上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社交平🚛台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚🔬硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一🌦进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什🏆么吸引力？　　隔🏾夜燕麦并不是这一两年新出现的📆。早在20 世纪初，瑞士的👊一位医生为他🦈的病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和🎠苹果为基础的营养餐，这便是隔夜燕麦的灵感来✂源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只🕤需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过🥤夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水🏩果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的💀早餐🏄便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕🏳麦吸引大家的核心原因。它不仅节省了宝🎡贵的晨间时光，更通过一夜🛩的低温浸泡，赋予了⤵燕麦独特的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做🚶“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变得黏黏💀糊糊，能减缓食物在肠道🤙里的消化速度。　　这就意味着，你吃下🌍去的碳水化合物不👴会那么快变成葡萄糖涌入血液，血糖自然也就🚵不会像坐过山车一样飙升。2021 年发表在《欧洲临床🚗营养学杂志》上的🐡一篇荟萃分析就⏲系统地回顾了多项研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐📵后血糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮💘的燕麦粥相比，未经加热的隔✋夜燕🌵麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一种🧦特殊的碳水🎨化合物，难以在小肠中被⤵消化吸收，因此不会像普🌏通淀粉那🛢样迅速转化为葡萄糖。 抗性🥘淀粉的消化速度慢，有助于🍓平稳餐后血糖，避免血糖水平急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体🚮重的关键在于“管住嘴”，但🆕这事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的🙁黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉“很充实”，饱腹感持续时🐓间更长。　　其次，我们的身体只🔭能消🛣化部分抗性淀粉，所以它产🔏生的热量要比煮熟的低，同时又能给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发🔆表的一篇综述文章就指出，抗🚒性淀粉在改善肠道健康、控制体🌅重和提高胰岛🖲素敏感性方面扮演着🚯重要角色。简单说，就是让你吃得🍔少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像一个开放⚓的舞台，你可以尽情发挥🏩。　　燕💟麦提供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质和钙的来🍛源，各种水果♓提供维生🏂素和抗氧化物，坚果则带来健康✈的脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵💼盖了我们身🐂体所需的多种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指👜南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这🐎一点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前🕰一天晚上花个三、五分钟，把食材扔进罐子里⬅搅一搅，塞进冰箱，第二天早上拿🎤出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早🚃晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕🏧麦挺好，但很多人还是会🥟对看似“生”“冷”的燕麦杯存在一🧙些误区。　　误区1. 隔夜会产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩菜剩📕饭里的🚋亚硝酸盐问题。不过，隔夜燕麦并不存在这种情况🏂。　　亚硝酸盐🎳的产生需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本身的🔽硝酸盐含量极低，远不如绿叶蔬菜🍍。其次，我们制作隔夜燕麦是🎶在冰箱低温密♏封的环境下进行的，这极大地抑制了🐨细菌的繁殖。所以，只要你用🎵的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里妥善😯存放(一般不超过 3 天)，产生的亚🐌硝酸盐含量微乎其微，完🐔全在安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多📧谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些🤛矿物质的吸收。　　其实，燕麦植🚺酸含量和其他谷物相🥊比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低👉植酸含量。燕麦🛂自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能激🈳活它，让🗂它去分解植酸。例如随着浸♑泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中😆的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步🥐降低。　　所以，我们制作隔夜👣燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助我📊们更好地吸收燕麦里的矿物质。这比干啃燕麦🥊片或者用开🔦水简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做😭隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的，它在出厂前已经🖤经过蒸熟和压🈺制处理了。经过一整👘夜的充分浸泡，燕麦片已经👛变得非常柔软，口感🆎类似煮过的粥，对大多🐈数人健康人来说🧛没有消化压力。　　当然，如果你🆘的肠胃功能特别敏感，或🛀者本身就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食纤🙊维食物可能会带来🌑不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做👖隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出无🤕数种可能，一🚳周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕麦片(Rolled Oats)。它能提供最🤖佳的软糯又不♑失嚼劲的口感。不推荐用一泡🕹就烂的即食燕麦，也不🚯推荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯⏪净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚籽或亚🧔麻籽粉。它们吸水后会膨胀，让燕麦杯更🚽浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一🍊勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或密封🔽罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有⏬燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早🛌上吃之前，铺上👵你喜欢的水果和坚果。　　至♏于放哪些食材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可🎓以到食谱网站或社交平台学🐖习更多的制作方法。　　适合和不适🖥合的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是🥑适合所有人的，隔🏇夜燕麦碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制💣体重。需要注意的是，你添加📮的食材决定了燕麦杯的控糖😴控体重效果，如果你加了🍴果酱、花生酱、黑巧等高热量的🎯成分，反而适得其反。所以，尽可能😢选择没有额外加糖的🦍天然食材，用水果来🛏当甜味的来源。　　忙碌的上班⚫族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的匆🚃忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷的碳水来⛴源，加入蛋白🏙粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些🏝群体要谨慎　　肠胃功能极度🌛敏感或虚弱者：比如有🗳肠易激综合征(IBS)或严重消🐙化不良的朋友。冷食🍪和高纤维可能会加重不适。可🍃以尝试先从少量开始，或者🥠将做好的隔夜燕麦稍微加热➡再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心👹，虽然隔夜燕麦本🈚身没问题，但考虑到冷食可能🎊带🏔来的潜在风险，建议咨询💧医生或营养师的意见，或🎇者选择吃温热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🎉中的磷含量相对较高，需🙂要限制磷摄入的患者应在医生或✨营养师指导下食用🤾。　　总而言之，隔夜燕麦是🏆一款非常优秀的早🏒餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤🗿其适合快节奏、追求健康⏮生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨🍷李纯注册营养师 中国科普作🍎家协会会员　　(科普中国微信🔪公众号)【用户看片习🆙惯变化】rlhws.com于20250826更新的《影音先锋电影网kbb》以丁集乡现实⌚事件为背景，揭🦎示真人发牌是那个网✊站行业内幕，酸实包装销售部🐉专属VIP已可抢先观看完整版🥦，剧情张力十足。中新网上海7月30日电 (记者 陈静)记者30日获悉，上海聚🧥焦区块链技🕔术创新与产业融合，正以赛促“技”、以赛促“用”，构建“产学研用”协同生态。　　当日，2025“数通链谷”杯上海市区块链产👮业应用👺职工劳动和技能竞赛在静🐧安区市🤸北高新园区数通链谷正式启动，面向全国，以培育💚复合型人才为目标，推动🌌区块链技术在政务、交通、医疗💠等领域的应用落地，构建技术、产业、人才协💘同发展生态。　　据悉，今年正⏺值上海市总工会成立100周年以及“十四五”规划收🦄官之年的关键节点，举办🙄此次竞赛是对国家加快区块🕸链技术创新发🛸展战略的积极响应👢，是深化产业✊工人队伍建设改革的👐一个重要抓手。　　本届🎶竞赛也是比赛所在地——上海🐀市静安区对标全球前沿、抢占产业高地、锻造过硬产业⚓工人队伍的关键举措。该区方面希望参🦅赛者通🏞过攻关区块链底层技术、安全机制与隐私计👶算等核心前沿领域，勇攀技术高峰；深度挖掘并推动🏤区块链技术在政务、医疗、金融等关🎧键场景的技术赋能与🔝落地验证；同时，强化头部🏯企业引领与产业链协作，共筑一流区块🈵链生态高地。　　相较于往届，本⬇届竞赛在内涵与支🎾撑体系上实现了明显跃升，从技能的比拼🧖场升级成为静安👃区系统性构建区块链产业生🎄态、服务国家战🥗略和上海城市数字😗化转型的重要平台。据透露，今后，静安🛀区总工会与该区人社局将⛳共建“静安产🆓业工人技能提升😕实训基地”，将竞赛成🍊果直接对接🔶职工技能等级认💱定与劳模工匠培育选树，为产业输送高🔞素质技能人才。　　静安区科技经济🎰委、该区数据🕐局与市北高新集团将联手打造“静安区高质量❤孵化器”，为竞赛😷中脱颖而出的优秀方案🐬和应用场景提供从资源对接、技🗂术支持到市场拓展、孵化投♐资的全链条培育。多家企业共同签署🤹“区块链企业🤔安全合规倡议书”，着力营造自律、诚信、守法、合规🍶的行业生态。此外，市北高新㊙园区还将启动“劳模工匠助企行”项目，促成全国劳模、上海工匠与企业代💡表签约，将劳模经验🧦和技术智慧精准导入企业技📝术攻关与管理创新。　　市北高新园区方🎥面表示，园区聚焦“云数智链”产业演化路径，将以🤘区块链关键技术为引领，深化开展示范性劳📱动和技能竞赛，以竞赛为载体，助力企业发展🎮与职工成长，为上海乃至全🚏国区块链产业创新🍷发展贡献力量。(完)论坛曝光：大久🛳保瞳与网红在酒店拍摄全过🚊程。部分图书馆何以🕘成了“托儿所”？　　专家：图书馆“放娃”暴露🐁暑期儿童看护难问题　　调查动机　　近日，安徽省宿🏬州市高中生刘璇(化名)来电反映：暑期自己常去🌎的某图书馆自习室“实在太吵了”。　　刘璇说，该🦎图书馆自习室每天都来很多孩🖲子，有的甚至没👚有家长看管，聊天、嬉闹的声音🏰不绝于耳。“自习室门前、墙上🍁都有安静阅读的提示牌，图书馆工作🙋人员也会不时提醒小🧣朋友和家长，可效果并不明显。”　　“图书馆怎🍻么成了‘托儿所’？这种情况🔆谁来管管？”刘璇说。　　对此，记者进行了调查采😧访。　　□ 本报记者 张守坤　　湖南省衡阳市👾图书馆每天将近100名无🐧看护儿童在馆，家长点完外🔤卖让孩子待一整天，由于缺乏看管，孩🥩子时常追逐打闹，破坏公物，给馆内环🚏境带来不小的影响；　　北京🐝市通州区一家图书馆内，不少读✴者吐槽馆内打闹的🌩孩子让人头疼，甚至有家⛅长带着几个月大的👺孩子来图书馆玩儿，导😢致根本无法静下心来看书；　　江苏扬州、河北易县、内蒙古包头等地👦图书馆发布提醒，指出馆内出🤜现书本乱堆、零食垃圾遍地、儿童奔跑喧哗、门口外卖堆积👢等问题……　　据公开报道，今年暑期，多地出现图书馆♌成“托儿所”的情况，引发社会广泛关🥇注。　　多位受访家长🛺告诉《法治日报》记者，并非自己想要“添乱”，对双职工家庭而🤦言，图书馆是暑期最🧠好的“放娃”地点之一。“让孩子自己在家担🤢心他的安全，送去托管班动辄数💝千元。图书馆可以看书🎖和自习，还有卫生🔧间和饮用水，只要点个外卖或🔌者带点吃📰的东西孩子就能待一天。”天津市河东区一名🕯小学生家长🤺朱先生说。　　但问题是，家长将孩子“丢”给了图书馆，图书馆该🦖怎么办？孩子在馆期🍷间的安全问题谁来负责？　　公共图书🔕馆法规定，公共图书馆是🖨指向社会公众免费开📄放，收集、整理、保存🚸文献信息并提供查询、借阅及🔐相关服务，开展社会🐝教育的公共文化设施。　　“城✒市图书馆的属性是公🎲共文化设施，核心功能是提供🎐公共阅🏜读和文化服务，并非专业的托管机🎎构，通常没有法定责任对🖤进入馆内的未成年💆人⚓进行专门照看。”北🏎京嘉潍律师事务所高级合伙人施玉🚒杰说，未成年人的📳监护责任主要由其监护人🚩(如父母、家属)承担，父母将孩子放在图书馆，仍需履行监护🧛义务。　　“图书馆作为🤴公共场所，需对所有读者(包括小朋友)承担合理范围内🍂的安全保障义务，如确保馆内设施安全(如地面防滑、无危险物品)、及时制🎐止危险行为、在发👕生紧急情况(如孩子受伤)时提供必要帮助。若📭因图书馆未尽到安💓全保障义务导致孩子受伤(如设🌈施故障引发意外)，可能需承担相应的😠过错责任。”施玉杰说，如果图书馆明确🛺提供😂付费托管服务或与家🛰属达成了照看约定，则需按约定履行照看🔗责任。　　他进一步分析，依据📨公共图书馆法，图书馆对破坏🔤文献信息、设施设备，或者🏷扰乱秩序的行为，有权予以劝阻、制止。若孩子打闹时，图书馆🌨工作人员未及时发现并🍘制止，或未采取有效措施🥡，导致孩子⌚受伤或造成他人损害，图书馆可能因未✂尽到🙌管理职责而承担一定责任。如果图书😻馆已通过张贴标识、广播提醒等方式告知读者🥡需遵守秩序，且工作人员及时🤔对孩子的📧打闹行为进行了劝阻，尽🤡到了安全保障和管理职责，那么孩子因自身原♈因或其🆑他不可预见因素出事，图书馆一🧀般无需承担责任。　　此外，若孩💠子打闹致其他孩子受伤，根据民法典，由侵权孩子的监🥦护人承担主要责任，图书馆未尽管理🔮职责的，承🏑担相应的补充责任。　　不能将孩子拒😾之门外的图书馆，又该如😢何维护馆内秩序？　　中国地质大学(武汉)法学系副教🥐授夏云娇建议：有条件的图书馆🌌可以设立专门的儿童阅😐读区域，与成人阅🤐读区域实现有效分离，并🤢做好安全防护。制定🤦儿童友好化规则，用图文并茂、简单易懂的🍅图画、标识等制定🈶儿童图书馆行为规范，提醒儿童保持安💊静、轻拿轻放、归还原位等；提🧚供专业的引导与服务，安排经过培训、具备相关知识🤨或技能的管理人员🕖或志愿者负责儿童区域，对于儿童奔跑、喧哗、打闹等行为，第一时间温和、耐心地提醒与🔰引导。也可以使用🚂简单易懂的手持提示牌，培养儿童遵守🧀规则的意识。　　“可以考虑制定预约登记制度。设立预约登记系统，将家长与孩🌻子进行关联预约登记，通过书面告知，制发《儿童入馆须知》，用于规范儿童🔐入馆的统一管理，强化家长的‘第一责任人’意识。”夏云娇说。　　受访专家认为，部分图书🚍馆出现的“放娃”现象，既暴露个🕚别家长责任心、公共🏧意识缺失的问题，也暴露暑期💻儿童看护难问题，这🍡一现象应该引起相关部门重视。要正视现象背后的需💈求，帮🚠助家庭缓解假期儿童看护难问题。　　7月8日，国家🥣卫生健康委等七部门🚁联合发布《关于加快推进普惠🉑托育服务体系🥇建设的意见》，明确提出要发展“1+N”托育服务体系，就是以托🥟育综合服务中心为枢纽，发挥示范引领、辐射带动作用，建设社区嵌入♍式托育、幼儿园托班、用人单位办托、家庭托育点等多种形🎹式的托育服务机构。　　夏云娇提出，加强政策引导，出台指导意见😱鼓励企业、学校、志愿者团体共同🚨参与儿童公益托管工作。如鼓励街道、社区积🎱极利用闲置的活动中心等作🈯为托管场地，并招募志🗾愿者负责看护。与此同时，制定相关标🔗准规范托管服务质量。制定财🍙政保障机制，提供专项资⛑金予以财政补贴，如以税收🦋优惠政策鼓励企业开办针对🚡职工未成年子🦗女的托管班，解决🙈职工赚钱与带娃的两难问题。建立托管🚜评估监管机制，持续跟进💚儿童托管服务项目，保障托管服务水准。　　“多元化供给，形成‘公办+民办+社区+志愿’托管格局。中小学、幼儿园🈁应充分利用校内资源，为儿童提供更为💆专业的托管服务；社区、党群🕓服务中心等场所应组建公益🎌性社区儿童托管点、邻里互助小组等，鼓励社区居民，如退休人员、全职家长、大学生志愿者♍等在安全监管下提供就➰近的托管服务；有条件的大中🚕型企业可建立‘职工子女托管服务站’。同时落实监护责任，强化家长‘第一责任人’角色，避免做‘甩手家长’。”夏云娇说。　　施玉杰补充道：“还可以鼓🐋励吸纳大学生志愿者、社会专业📠人士等参与暑假托管服务。如云南昭通🃏各级团组织以暑期大✡学生‘返家乡’社会实践活动为平台，公开招募566名大学生志愿者，为托管📺的青少年提供志愿服务，效果就不错。”　　来源：法治日报🍃法治经纬

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倉木由里香/Elena De La Vega/荻原久留實/Kylie Quinn

（青岛日报／观海新闻记者 藍澤仁美）