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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合📉理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🐠为主，严格限制动物内脏🎳、海产品和肉类🌸等高嘌呤食🚾物的摄入。多食🍡用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能🔭不全者须在专科医生🙌指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🏞血尿酸影响相对较小，但仍需注意🔘总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正🗯常者需维持适🏉当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能😝不全或心功能不全者，需根据医生建😮议调整饮水量，避免过量饮🏺水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需💪严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🎭康不利；戒烟，同时避免被动吸烟🚤。

　　4.适量摄入🔃富含钾元素及维生素C且果糖含量较🌼低的水果，可能有助于降🕌低痛风发作风险。如高尿🏳酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🎄常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的🏎有氧运动。运动中应当避免📟剧烈运动或突然受🍻凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普🐠专家库成员、河北北方学院❕附属第一医院内分🏰泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社北京8月1日电 (记者 吕少威)北京🔕将发挥教育、科技、人才资源优势，建立健全要素🧣联动投入、集成转化、合理增长机制，更好统筹要🎩素投入、提升全🕠要素生产率，促进🕛未来产业实现从研发创新、企业生成、业态培🛀育到集群化规模化发展。　　8月1日发布的《北京市建立🔝未来产业投入增长机制 促进未来💭产业发展的若干措施》(下称“若干措施”)提到上述内容。　　根据若干措施，北京将👟鼓励支持市区两级政府投资基🌑金、国企基金加强对未🤟来产业的投入。鼓励社保基金、保险🗡资金等长期资本投资，用好政策性银行中长期🛑贷款，加大投向未👉来产业具有战略意义的细⏸分领域和薄弱环节。　　若干措施提出，北京将发挥超大城🎫市场景孵化器功🈲能，聚焦城市交通、医疗健康、绿色能源、公共服务等领域，探索开放🏍一批代表性强、影响力大的应用👯示范场景。聚焦通用🏔人工智能、人形机器人、6G、量子信息等领域，加🤓强新场景谋划。　　根据若干措施，北京将完善工程化成🕟果转化体系，鼓励高校、科研院所🔂联合企业开展实验室技术验🔆证与工艺优化，建立覆盖“原型设计-概念验证-中试样品”的梯度开发🌚机制。鼓励未来🍓产业企业创新成果在未🕗定型阶段与应🤔用方建立首试首用合作，促进产♿品迭代熟化，对在全国范🧙围内首次试用的创新产品🤳给予一定补贴。　　若干措施还🕤提出，支持大型企业通过“新投资”“新并购”，积极推动产业链上下游裂变🍃式创业，促进产业“强链”“补链”。支持企业🔦拓展海外市场，汇聚👮国际优质资源要素。(完)【BT资源合法吗】行业新闻热推新🏈作《欧美福利一🥋级在线电影》登陆旨🖨榛海绵制品厂，讲述秋霞电🌫影高清完整😯版圈内某偷拍事件🏎的始末过程，并加入大量第一人称视角拍摄💨画面，评论区💜讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。当地时间7月31日，包括以色列被扣押人🚩员家属在内的📗一批抗议者，聚集在以色列总✳理办公室外举📸行抗议，要求达成🍴停火协议并结束😟加沙地带战争。　　7月31日，抗议者🚞聚集在以色列总理办公室外，手举标⏸语和以色列被扣押人员✊照片，敦促🍅以色列总理内塔尼亚胡👀达成停火协议。抗议者称，希望以🔕色列政府能够结束加沙地带以色列被🦅扣押人员的噩梦。　　以色列被扣✨押人员家属：我们今天🚺站在这里，在以📄色列总理办公室前，因为我们想🚛让内塔尼亚胡签👫署停火协议，结束战争，结束50名被扣押人员的痛📵苦。　　当天，在拉马特甘也🔥爆发了一场🗂反战抗议活动，并有数🍞名以色列年轻人在征兵💲中心宣布拒服兵😟役，反对以色列在加🏡沙地带和💂约旦河西岸地区的军事存在。　　以色列民众 尤瓦尔：我在这里拒绝🍎种族灭绝，我♑拒绝成为种族灭绝的同谋，我向每一个可能听到这🖥句话🙋的人传达一个信息，只要这种📔局面持续下去，只要种族灭🕰绝行为仍在继续，我们就永远🐈不会实现安全与和平。警方🔘已介入调查欧美三级三级2017传播途径。中新网8月2日电 据自然资😏源部微信公众号消息，自然资源部👊与中国气象局8月2日18时联合发布地质🌓灾害气🤖象风险预警：2025年8月2日20时至3日20时，北京西部和东北部、天津北部局部、河北中部和东北🌫部局部、内蒙古东部局部、黑龙江西南部局部、广东中部和🔜东南部局部、广西东部局部、云南西部局部、西藏东南部局部🍇、甘肃中部、青海东部发生🐠地质灾害的风险较高(黄色预警)；甘肃中部局部、青海东部局部发🍵生地质🏻灾害的风险高(橙色预警)。　　各级政👱府及有关部门按照应急预🍀案🏐做好地质灾害防御工作。请社会公众🛺及时关注地📘质灾害气象风险预警🚵信息，谨慎前往地👅质灾害预警区域。　　橙🗝色预警区内高风险隐患🐝点和风险区受威胁人员，请根据🏫当地防灾部👲门组织立即撤离前往附近避💅险安置点，临坡临崖临㊙沟临水人员根据🎶撤离信号及时撤离前往附近🛬避险安置点。　　黄色预🎆警区内人员，请随时🏨关注预警信息变化，注意附近警🛏示标志，避免在沟谷、斜坡、陡崖(坎)等高风险地带逗留。

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黄奕/曹操/田秋/丁道衡

（青岛日报／观海新闻记者 张训）