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　　中新网成都7月9日电 (记者 张浪)9日下午，在位于成都市🤡青白江区的成都国际铁路港，一列满载55柜半⬆成品液晶电视及齐😲套散件的中欧班列(成渝)南通道速达班列正式发🏜车。

中欧班列(成渝)南通道速达班列在😁蓉发车。记者 张浪 摄

　　此趟😝班列将经霍尔果斯出境，途经哈萨克斯坦，跨里海至🍔阿塞拜疆巴库港后进入🚸土耳其境内，再铁路运输至📇欧洲罗兹，全程运输🌰时效预计25天。标志着中欧班列(成渝)在完善物流运输配💔套方案的道路上📶迈出了关键一步，为中欧班列(成渝)南通道的高🍷质量发展注入了强劲动力。

　　中欧班列南通道🖇速达班列是由中🌨铁集装箱公司与中欧班列(成渝)携手合🔘作共同打造的跨🌚洲际快运线路，得到了土耳其👑铁路方的大力支持，该线🕉路在土耳其全铁高效衔接，以伊🚇斯坦布尔为枢纽节点，构建起以土耳其🚈为接续😂支点延伸欧洲腹地常态化的中欧⚾班列🏫南通道运输线路，相比🔵传统运输方式节约时间10天以上，大幅提🌯升了南通道全程运输时效，为🕳企业提供安全稳定可靠物流保👂障。

　　此次班列的成功发🔯车是中欧班列(成渝)在物流运输领域的🎂一次重要探索。它整合了跨里海的🏡铁海联运优势，让货物在运输途中🥒实❌现了高效衔接，为跨区域物流🎫合作提供了新的🍘范本。

　　发车仪式上，“土耳其—成都码头”正式授牌。成都国际铁路港经🍬开区负责人表示：“我们将以此次授牌为📟契机，聚焦两地🐍码头物流运输的常态化，不断优化铁海联⚪运运输枢纽，把成都国✖际铁路港打造🖇成运输通道上的🔶重要集结点和枢纽，为中欧班列(成渝)南通道的国际贸🤼易往来提供更有力的👈支撑。”(完)

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口碑之后，中国网文何以从🤙全球“追更”到融合“共创”？

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经济命脉遭重创，日本经济面临“多米诺冲击”

中新网北京8月24日电 (记者 邢翀)“高尔夫公🧥益千县行”启动仪式23日在国家体育总🔢局体育科学研究🧖所报告厅举行，这一活动旨在推🤐动高尔夫运动🐾下沉县域，让大众“看得见、学得会、玩得起”。　　县域是体🔞育强国建设的重要阵地，也是🕖全民健身战略落地的关键环节🍏。据活动发起人、小球大球😺体育董事长唐一龙介绍，2017年在保定落地🐛全国第一个“车间式高尔夫💱训练基地”，中🔣国高尔夫球协会秘书长韦🐯庆峰曾表示，创新的车间🙃模式带来很多启发，项目以更亲民的🤤方式、低廉的价格惠🥤及广大群众，这对推动高👲尔夫的普及发展，特别对青🍲少年参与高尔夫球运动👯是一种大胆、有益的探索。“高尔夫公益🥙千县行”启动仪式23日在国家体育总局💊体育科学研究所报💏告厅举行。图为启动🌰仪式现场。活动主办方💏供图　　此后发🍊起方又研发和完善了“无人值守高尔夫运⏰动舱”，将场地压缩🔆至更小，布局更加灵活，打通高尔夫普及的“最后一公里”，近年来😿已为保定十七中学、赣📭州滨江幼儿园等🚎一些学校免费建起了🍥高尔夫练习基础设施，提供免费球具装备、免⛄费培训体育教师，让孩子😮们在校园内接触高尔夫运动。可应用于村民广场、众创空间、街头公园🚰等场景的“2.0版无人值守高🖇尔夫运动舱”将于9月上旬正式💢发布。　　据介绍，“高尔夫公益千👟县行”计划以“四轮驱动”为核心，包括线🏩下无人值守场馆招商、免费公益培训、线上公益直播、公益周边产品售卖，计划用10年时间走访覆🐓盖全国1800多个县和县级市💅的近30个省份，开展线下公益培💧训3600场以上、线上直播7000场次以上，辐射线下2亿人口、线上超20亿人次，让县域群众尤其是青🚏少年“零门槛”接触高尔夫。　　中国😏体育记者协会副主席🧑袁虹衡指出，高尔夫运🥐动要想取得很好的发展，夯实群众基础🍊非常重要，希望各界能🆑够通过各自努力弘扬高尔夫⏰运动的正能量，也希望小球大球体🐈育更加坚定“高🍕尔夫公益千县行”，不忘初心、砥砺前行。(完)【VIP值不值开】花🌋音麗最新发布《娇小另类❌❌❌喷水》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚焦中国国产⚾野外1级毛片视频换🌺脸事件，专🧝业的网络管理与多个资源站☝已实🚹现片段同步更新。血栓是💲血管里不该有的“血块”。小的🚗可能会影响血流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成🔮大多没有明显症状，一旦有症状📶或危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮你预💾防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下🕒肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环堵塞🈺肺部血管，引发致命的肺栓塞🏮。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓🖊形成尤为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小🧔型“血液泵”，在肌肉🏁的收缩与舒张中，推动下肢静🤡脉血液加🛬速回流至心脏。　　这一🛀过程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓形😱成的风险。　　这小小的踝泵👤运动可是“性价比之王”，好处多到✋你想不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌肉一收🐥一缩就像水泵抽水，把下肢的💠血液挤回心脏，再也不怕血✋液在腿里“堵车”。　　血栓见了都🗽得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流🔡速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液👀回流，帮身体排掉多余💡水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝💏　　长期不活动，脚踝💱容易变僵硬。坚持🌡做这个动作，能保持脚🚈踝灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合🤮老人家。　　练🍶出腿部肌肉和线条　　别以为只有举铁🧣才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小🕤腿前后的肌肉都在偷偷发力，能预防🤶肌肉萎缩，让双腿更有⛰劲儿。　　02　　如何正确做📣踝泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚尖朝向自己🧘鼻子的方向勾起，感觉小腿前方肌🛀肉绷紧，脚跟可稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向📟下踩，像踩油门一样，感觉小腿后🐠方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节🌱为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的范围🐴内保持动作幅度最大。　　在做🐘踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌🌁肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量🥎做到最大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初次练习可减😢少次数，适应🧢后逐渐增加。每天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🎋还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长💼时间使用电脑、看电视或📨玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可🦏以走走。　　喝足水　　多喝水可以✅有效降低血液黏🐕稠度、缓解血稠，因➖此保证足够的饮水♒可以预防血栓。　　成人每👈天的正常饮水量约2000毫升，但🧘有心血管或肾脏基础疾病、高🎂龄的人不能过量饮水，否则🙌会增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发血管内皮的损伤、增👾加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑🍽丨杨惠珺新书热推：《文化“新三样”出海踏浪 浙江游📄戏产业靠啥“破圈”？》由中森玲子倾情打造🥀。中新网河源8月23日电 (张璐 黄子桐)走进蓝塘镇茜🚯坑村的河源一家农⛔业科技公🚣司陆基循环水🐨养殖基地，工作人员正⛪向养殖池投撒饲料，数千尾小🎫鱼跃起争食，溅起阵阵水花。图为工作人员正向养殖🥕池投🌕撒饲料喂鱼。(资料图)(河源市🐬委宣传部供图)　　“基地有1万多立方😎米的循环水车间和100亩高标准鱼塘，项目全部建成投产后🐎，预计年产值达到1.5亿元(人民币，下同)，带动周边村100余人就业。”该公司负责人说，该项📶目一期已投产试运行，主要养🖋殖加州鲈鱼、鳗鱼等，预🤬计今年产量可达300万斤，产值约1800万元。　　据悉，渔业养殖产业♋是蓝塘镇打造紫金山区“小空间、高密度、高效益、可持续”的现🥪代渔业示范样板，也是👞推进产城融合发展😕的一个缩影。此外，蓝塘镇通过👋大力推进农业产业现代化建👞设，依托区位优势😨和一、二、三产业基🔹础优势，大力发展🥑特色农业产业，蓝塘土猪、萝卜、菜心等特优农产💛品享誉粤港澳🖤大湾区，从而带动周边❇镇村协同发展，进一步🎶推动城乡融合向高质✅量发展迈进。　　据介绍，近年来，蓝塘镇全面提🏗升镇村人居环境、城乡面貌、基础设施和公共服😘务、综合治理水平，实施“蓝塘产业新城·产城融合”战略，打造新材料、新制造、新医药等三大主导产业，助力“百千万工程”走深走实。　　走进砂塘村，漫步于绿美生🌁态小公园的🤮环湖亲水步道上，不少群众在此📻散步锻炼。“平时有不🔙少居民在这里打篮球、散步、跳广场舞等。”蓝塘镇砂塘村🛣相关负责人表示，蓝塘镇在🕠该村打造了绿美🔡生态小公📰园和美丽圩镇客厅，通过修建人📧行道绿道、提升绿化、安装健身器材🥩等方式，盘活了村集体的16亩水塘和闲🏍置建筑物，实现资源高效🎍整合利用。　　蓝塘镇相关负🏨责人表示，该镇将继续🐈深入推进“百千万工程”和广东省小城市🎦标准规划建设中心💮镇试点工作，并加快🏇培育新产业新业态，持👢续壮大发展镇域经济，实现从“镇”到“城”的跨越式发展，为实现“百千万工程”三年初🎨见成效目标注入强劲动能🌌。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 冬愛琴音）