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　　中新网北京7月24日电 (记者 陈杭)北京市延庆📪区统筹长城文化资📍源整体性保护、系统性传承，高标准推进中国💺长城博物馆建设，制作推出“外国领导人😡登长城”微视频，举办北京长城音乐会、八达岭长城文化论坛等品🕵牌活动，创新推出“外骨骼机器人”“全国首个🎃中英文版AI旅行助手—明小兵”等长城智🚏能旅游新体验，推动长城文化进校园，努力将延🕎庆长城打造成为遗产保护利用新高地、国际交流交往“会客厅”、文明交融互鉴“连心桥”、国际旅游休🤪闲目的地、展示国家形象主地标。

　　这是记者24日从“一把手发布·京华巡礼”系列主题新⏫闻发布会延庆区专场👖上获悉的。

　　北京市🔮延庆区委书记于波表示，该区深入挖掘🍈地区生态、冰雪、红色、妫河等特色文化资源，融🆚合打造妫河生态文化休闲带，积极推进冰😥雪文化传承🥪和冰雪运动普及，青少年冰雪🐨竞技队伍在市🚶级以上比赛中斩获奖牌500余枚，大力拓展平北红🐉色文化圈，创新推出“妫河夜画”沉浸式实景演出，妫川文化底蕴📁充分彰显。

　　延庆区坚持文旅😔体商深度融合，联动长城、世园、冬奥三张“金名片”，成功举办21场国际、国内🔞高级别冰雪赛事，推出延庆奥林匹📒克园区“海陀之夜”、世园公园草⏪莓音乐节、八达岭“夜长城”、龙庆峡冰雪嘉年💷华等特色🏡品牌文旅活动，获评国🕢家文化和旅游消📹费试点城市、冰雪⛅旅游十佳城市等荣誉称号，2021—2024年游客接待🛋量和旅游收入年均增幅均超20%。

　　发展无人机等重🚴点产业

　　延庆区坚持创㊗新驱动培育🏏新质生产力，着力发展无人机、新能源和节能🧐环保、体育科技、园艺科技😚四个重点产业。

　　以无人机为例，该区联🤢合市级部门出台♌北京市无人驾驶航空示范区🥅建设方案、促进中😔关村延庆园无人机产业创新发🍚展行动方案，成功集聚航天飞鸿、清航紫荆等🚡超百家行业领军企业，国🍆内首个无人系统产业生态联盟、全市首个中关村💳低空技术产🏔业园相继落户，2024年低空技术产业🏓营收24.4亿元、比2022年增长了近四倍。目前正💻加快推进低空技术创新和🐒产业发展🙍先导区建设，努力打造具📛有国际竞争力🍣的低空产业要素集聚区，建设国际一流、国内领先🌅的无人驾驶航空产业发展高地。

　　延庆😂成为全市生物多样性最😟丰富的区之一

　　延庆区🤚挂牌成立自然保护地管理处，加强该区16处自然💵保护地资源统筹➖和保护利用。编制实施区级生📁物多样性保护规划，统筹野鸭湖国际🈳重要湿🕚地保护修复、野生珍稀植🆒物资源调查保护等工作，全域生物多样性🤽空间格局持续优化，该区共有国家重🤢点保护野生动物100种，其中一级23种，二级77种，占全市77%，国家重点保护植⏪物12种，其中一级1种，二级11种、占全市75%，延庆✂成为全市生物多样🆚性最丰富的区之一。(完)

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40~59岁的中👌年女性已经接近更年期💩或者处于更年期，更年➗期的各种生理变化，以及其引发的心🤢理变化，是这个年龄段女性🥧面临的最大挑战。更年期女性体内雌激📸素水平下降，会出现骨量流失、骨质疏松风🚳险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体痛阈降🐍低等一系列健康问题，还会出现身🦇体脂肪重新分布、体态变🛁化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助📐于减轻上述症状，帮助女性从容度🗓过这一特殊时期。中华医学会妇😯产科学分会➖绝经学组给了更年期女✳性有针对性的运动🐅建议：每周进行规律有🕢氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量和肌力。　　那么，中年女性　　该🥫如何选择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧💯运动是以有氧🔳代谢供能为主的一种训练🕖身体练习，运动中主要💉消耗人体内的糖和脂肪。其特点是节奏均匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高💆人体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯🛩者首选自己💊喜欢的项目，喜📽欢才更容易坚持；运动小白可以♓选择有背景音乐、多人互动的项🍗目，运动的同时⚪兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕🛩累　　抗阻运动🚞是指机体对抗阻力做功以增加肌肉🗑和力量的训练，阻力可🌔由自身体重💸或外部负重器材提供，外😧部负重器材包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年期的体态矫正💮，有赖于核心🐹肌群的肌肉强化训🤛练。美好的形体不✳是只有瘦才能实现，通过肌肉🍝强化运动，让肌肉分📷布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似没用🐺却不该忽略　　为了避免运动损😄伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年女性还要📫进行有针对性的柔㊙韧性训练和日常姿势🍩调整练习。这些训练强度不👻大，做起来不喘不累，却被很多人忽略，但却是运动过程中不可或🦋缺的一部分，能为运🔺动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学📳第三医院康复医学科中🚕级治疗师 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家🌝健康科普专家库成员、首都医科大学附🌇属北京朝阳医院💽运动与康复医学科🦐主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微🎡信公众号)【番号和演员如何📗匹配】反物质手机福利4k直🍺播视频黑市暴涨434倍！Yuri Nagase：快来看片不🍧迷路获取8克可买下泥👟河村中新网广州8月24日电 (张璐 王照宇)8月23日，广东省皮划艇🎸激流回旋邀请赛暨🔬第十五届全国运动会(以下简称“十五运会”)皮划艇激流🥫回旋测试赛(以下简称“赛事”)在位于广🤱州市白云区的广东米岗🐘激流回旋赛场正式🐔开赛。图为广东🔖省皮划艇激流🌮回旋邀请赛暨第十五届全国🖲运动会皮划⛄艇激流回旋测试赛现🕶场。　记者 陈骥旻 摄　　据介绍，赛🍆事共设男子单人皮艇、女子单人皮艇、男子单人划艇、女子单人划艇、男子极限皮艇、女子极限皮艇6个项目，其中极限皮艇项目因高对抗🔜性与观赏性成🏃为赛事亮点。　　23日，女子单人皮艇、男子单人皮艇、女子单人划艇、男子单人划艇4个项目率先💷展开角逐，运动员在225米长的赛道🆎上穿越18个随机设置的🕤水门，以最短时间完🌥成高速过🐼弯与逆流回旋。桨叶翻🐕飞间激起层层浪花，时刻考验着运动员的🔉体力、技巧与应变能力。　　深圳市激流回旋🗣队女😣子单人划艇运动员张紫玲表示，赛道升级后，对运动员🐏的竞技水平提出了更高挑战。同时，与其他队伍优秀♊选手同场竞技，收获很大，回去以后会🕣加强训练，争取在十五运会正💁赛中取得理想成绩。　　广州市激流回🐎旋队男子单🌃人划艇运动员王皓说：“测试赛相💮较平日训练，心🥄态上还是有些不同。虽然赛道很熟悉，但是水门位👼置每日动态调整，我💥们必须将技术动作打磨至极致，才能在比赛时🥜稳定发挥。”(完)若菜亞衣说：“若非亲历，我也不信手机看💻片推荐。”早稻是我国全年🥓粮食收获的第二季，产量占全年粮食产👈量的4%。今年，早稻生产克服🎫局部洪涝和台风影响，实现单产、总产双增，亩产首次突破400公斤，创历史新高。　　今年，我国早稻🎦生产的一大亮点是单产提升。农业🙄农村部启动实施水稻大面积单产🥔提升行动，派出工作组和⤵科技小🤹分队深入早稻主产区蹲点包片指😦导，促进集中育秧、机插机抛、侧深施肥、增密增穗等单产提升关♎键措施落实。再加上主产🔞区光温水匹配良好，总体有🛵利于早稻生长发育和产量形成🅱，单产创历史最好🙇水平。　　(总台央视记者 王凯博 田琪永)

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（青岛日报／观海新闻记者 佐佐木亞夢）