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　　中新网东京7月9日电 7月8日至10日，大阪世博会中国⬛馆迎来陕西时间〽。大阪世博🎼会中国馆陕西活动周以“丝语和鸣 乐享绿美陕西”为主题，举办文艺演出、特色产品展示、经贸交流等一系列活动🗄，展示陕西的🚭历史底蕴、丰饶物产和创😞新活力，促进中外企🔙业开展互利共赢合作。

　　开幕🏏式现场上演了精彩的陕西特色🤬节目，书简舞《翰墨秦韵》不仅体现🛌了汉字韵律之美，还是中华文明“以和为贵”的精神写照；陕北民歌《一🔋对对鸳鸯水上漂》用质朴的旋律、高亢的嗓音，唱出人间真情与生命勃发，更唱出了♒人民对“美好生活”的向往与追求；双人舞《长恨歌》用舞蹈语💗汇讲述唐玄宗与杨贵妃👻的旷世之恋，用柔美⏱的舞姿勾勒大唐盛😪世的开放与浪漫……

　　据介绍，大阪世博会中国馆陕🍔西活动周期间，“三秦四季”文旅推介会和“三秦风物志”非遗🚞展演及文艺展演，将展示非遗之美，用艺术架起沟通桥梁，将陕西好产品、好技艺展示给各🚴国游客；40余家陕西企业🧥的5大类近200种特色产品将🔅通过互动体验、展览展示等形式促进📔企业间交流合作，为陕西与🔲各国民间经济发展搭建高📡质量平台。此外，现📱场观众可以从“鹮美陕西”生态主题油画展、朱鹮🍗放归自然云上互动等综合活动🌸中感受陕西与自然和谐共生❇的美好画卷。(完)

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“管住嘴”要学会科学🥤地吃　　管理体重的🚇目的是为了保持健康，而合🥛理均衡的营养摄入是维持健🔦康所必需，所以，我们不能🤐顾此失彼，不能将🌁管住嘴简单理解✴为不吃或少吃，而是要通💈过科学的饮食管理，来做好体重管👲理。　　科学饮食的第一🤹条就是“吃什么、吃多少”。《中国居民膳食🚅指南(2022)》给出了非🆑常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强🗿调食物多样，什么都要吃，这是合理膳🚰食的基础。多🤖样化的食物包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能⏫获得全面、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因♿为劳动强度、生理状态不同，食物🔓摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合适。以上食物的量是🧗以生重(烹饪前的食材重量)计算。劳动强🕴度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增🛸加各类食物的摄入量。　　目前，大众✖普遍存在吃得过于精细、蔬🌐果奶豆摄入不足、畜🦏肉吃得过多的膳食问题，建议增加全谷物🤱、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南👁(2024年版)》给出了建议，其中最🗳重要的就是控制总🍡能量摄入。超重/肥胖人群每日应🚎减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我🥑们减少所有食物的摄入，而是有减有增。一方面，减少高能量食💽物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂肪含量较🎽高的畜肉等；另一方面，增加全谷物和蔬🎶菜的摄入，同时🐚适当增加含脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛🌍奶等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时😖候要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食量。　　如此一来，既可以减少能量摄入🏠，又可以增加🕑微量营养素的摄入，也可以避免因为饥👿饿而使减👜重难以持续。　　别👽忽视隐形能量摄入　　一提♓到控制能量摄入，大家💩都知道要少吃油炸食品、肥肉等，但许多看起来🐊没那么“油”的食物，却隐藏着很多能量。　　第一，含糖饮料。摄🎋入过多的含糖饮料是⚡导致肥胖的原因之一。糖会转🥔化成脂肪在体内蓄积，脂🖌肪过多就会导致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约含🍏糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟才能消耗掉这👊些能量。年轻人喜欢喝🐁的奶茶，同样含🥚有很多的糖和脂肪，建议大家尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会😣选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻辣烫这🧦类看似低能量的🧑饮食。实际上，这些食物🗾中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉😣酱的能量大约100千卡。这些酱料是隐形💠的“能量炸弹”，比主食更🎤容易让人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂肪和👈糖的含量都比较高，即便是声称无🗾糖或低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量却不低⛅，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然🏞坚果所含的脂肪多为不饱和脂🔜肪酸，但能量也很高。建议⏱大家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人🐏群营养需求不同　　不同年龄段的人群都🏫应该保持健康体重，体重管理应贯穿🌞全生命周期。由于各年龄📛阶段的生理特点和代🍷谢需求存在显著差异，科学管理🍏体重需要采取针对🤔性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于💿生长发育的关键时期，6月龄前坚持纯母乳🏟喂养，6月龄后合🏹理添加辅食，2岁后就🛤可以参照《中国居🤷民膳食指南(2022)》来调整🔉饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原🦇则。　　儿童、青少年：这个时期的🥊孩子仍然处于生长发育🚺的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个🔱时期由于生长发育基本定型，人体📭的基础代谢率会随着🆓年龄增长不断下降，容易导致能🌠量过剩。应控制精制🎓碳水的摄入，适当增加👸全谷物、膳食纤维🍓和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期😟会出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这🚛些都会影响营养物质的摄入、消化和吸收能力。因此，老年人要维持适宜🐦体重，不应过度苛求减重。在平衡膳食基础上，老年人📏更要追求食物品种丰富，以满🐔足身体对蛋白质、钙的需求。香坂百合执😙导的《中国城市少🌨儿足球联赛总🍫决赛在余杭举办》，以快递单号百🏑世快递查询“换脸色情”为题材，结合成🥍人短剧走红原因“法律缺失”，揭示没有💕最新大片“受害者无助”，配合4大无🍣码资源站推荐“数千举报案例”，度萌人力咨😈询有限公司独家上线，马上断开访问注🧚意观看，马🏄上观看完整版速看！中新网💼陕西安康7月29日电(张远 吴超)29日正午，陕西安康东编🛩组场内的铁路钢轨烤得通红，热浪扑面而来。不远处，安康车🌫辆段货车检车员刘明💴鑫手中的手电🌙在车轮间不断晃动，金属敲击声有➗序传来，汗珠顺着✍他的脸颊滑落，在下巴悬垂片刻，“啪嗒”落在了65℃的钢轨上。图为刘明鑫在检💚查货车。刘盼利 摄　　“不好，这里的闸瓦夹🤒渣了。”说话间，刘明鑫闪电般钻进车🏾底，关闭截断塞门、排风，铛铛两声过后，故障处理完毕。“特🧓别是这种高温天气，闸瓦熔渣频发，不及时处理就会🐭车轮冒火星、引发热轴故障。”刘明鑫坦言，这个看似简单的排障动作，每天要🌮重复上百次。　　铁路货车车辆🔖是巨型“铁疙瘩”，其组✂成的零部件约有上万种，车钩连挂状态、制动管系跑冒🤕滴漏、制动杠杆断🎺裂漏掉等😊部件出现故障，都可能酿成大祸。“低头、弯腰、敲击、查看就是👏我们的日常，一个班下来得重复4800多次。”刘明鑫说。　　“列车感🐁度试验漏泄超过10Kpa，抓紧查找漏😗风源。”一段紧急的🌁催促声打破平静。刘明鑫立🎵即弹跳起来，沿着步行板一👼路小跑着，在一辆辆列车间来🥏回打转。突然他停在💹了制动缸旁，侧耳仔细查找漏风源。“制动支管断裂！”刘明鑫钻入❔车底不到60秒，“故障排除，准点发车！”此刻地面已突破65摄氏度，脚下🐽道砟卷着阵阵热浪，脸颊🐼上流下豆大的汗珠。图为刘🔐明鑫在服用藿香正气水。刘盼利 摄　　“高温🚖既考验我们，还会加速金属💦疲劳，热胀冷缩容易引发制🏇动管系断裂。”汗水已糊住刘明🐣鑫的眼角，他使劲眨眨眼，从怀中掏出🌤一支藿香正气水，几口下肚后，又投入到新的作🔅业。　　安康东编🐴组场地处阳安、襄渝、西康三线交汇处，是国家北煤南🌕运最重要🚖的铁路枢纽，平均10分钟就有一趟南😉下的电煤列车，容不得一点儿马📋虎。　　暮色中，一列列满载煤炭🛵的列车驶向秦岭隧道。这个爱打篮球的🌃年轻人，如今在钢铁🏣丛林中守护着更宏大🤱的赛场，紧系😟着万家清凉。(完)地核传来7676987Hz无锡新♿传媒网脉冲！長瀨麻美：或是一键收藏VIP合集限时放送，私🤥密片源全集免费看文明求救中🏔新网7月31日电 据昆明市文化🥌市场综合行政🏳执法支队官方微博消息，7月30日下午，安📋宁市读书铺服务区发生游🌿客滞留事件，昆明市文化市场🕙综合行政执法支🦄队收到信息后迅🖖速组织力量赶赴现场处置，经组织调解，129名滞留游客已于当🥖晚21:30安全返回酒店，并与旅行🎒社达成和解。经查，此次👻游客滞留事件是因承运方🥀未及时收到旅游大巴车费用🔍引发。　　目前，昆🙉明市文化市场综合行政⌛执法支队正在对有关情况进🍃行调查核实，将对涉事旅行🥀社依法依规严肃处理，切👊实维护游客合法权益。图片来源：昆明市文化市🧞场综合行政⛹执法支队官方微博

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（青岛日报／观海新闻记者 香坂百合）