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　　多学一个⛹知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🍈食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🏙为主，严格限制🥨动物内脏、海产品🤩和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆♋类及豆制品(肾功能不全♍者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🤲血尿酸📮影响相对较小，但仍需注🚅意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功🐳能正常者需维持🏗适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或🚨心功能不全者，需根据💥医生建议调整饮水量，避免过量饮🔯水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严🕐格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🗽康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄🚬入富含钾元素及维生素C且果糖含💔量较低的水果，可能有🍻助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用💆樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体📄重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议🏮每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度⤴的有氧运动。运动中应💿当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🏎小组

　　审核：国家健康科普专家库🤞成员、河北北方学🍉院附属第一医院内🚂分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网大庆8月20日电 (李建白 邵靖涵)20日，大庆林甸60万千🔃瓦风光发电项目(二标段)首台🏜风机成功完成吊装组立。标志着该项目风🤧电单元正式由基础🛵施工全面转入设🛩备安装阶段，为😢后续大规模吊装作业及并📠网发电奠定坚实基础。大庆林甸60万千瓦💝风光发电项目首台风🍽机吊装中 李建白 摄　　林甸60万千🦑瓦风光发电项目(二标段)是大庆油👡田推进绿✴色低碳发展的重点项目，建设内容包含10台单机容量6.25兆瓦的🏕风力发电机组、配套📸集电线路和一座220千伏升压站。　　项目启动以来，中油💃电能电力技术🐌服务公司组织专业技术团队多⏮次开展实地勘察，全面分析现🥓场环境与地质条件。大庆林甸60万千瓦风光发电🍢项目首台风机组立⏹完成 李建白 摄　　施工阶段，项目团队科学组📠织，于105天内🦄高质量完成全部10台风机基🤚础的混凝土浇筑工作。当前220千伏🐫升压站土建及电气安装工作也💷在同步有序推进，整体工程处于📚全面加速建设阶🎥段。　　首台风机成功组立🦔，不仅展现了电力技术服务🤗公司在🐮新能源建设领域的📤专业施工能力与项目管🕐理水平，也为林甸60万千🏍瓦风光发电项目的全面竣工注入♉了强劲动力。(完)【无码资源是否安🍆全】《内蒙古💰鄂尔多斯暴雨致3人遇难3人失联》由合作伙伴出品，围绕中国18禁在线播放“偷拍事件”，结合300部女优入选榜单“百万播放”、无码资源是否安✔全“隐私保护”，深🚦度反映付费内容不值“网络色情泛滥”，商泉装🌗饰材料售后客服中心上线，快抢限时免费，跳过广🉑告开始立即进入！央视网消息：国务院新闻办公室18日举行“高质量完成“十四五”规划”系列主🗡题新闻发布会，中央统战部、全国人大常委会、全国政协、国家民委的相🎫关负责人介绍了“十四五”时期发展社会💩主义民主有关情况。　　相🔵关负责人介绍，“十四五”时期，统战工作取得显著🐙成就，促进政党关系、民族关系、宗教关系、阶层关系、海内外同胞关💥系更加和谐，为中国式🧐现代化建设凝聚了广🏏泛智慧力量。　　人民代表大会制度🛀更加成熟 更加定型　　人大工作取得新的成就🍫，人民代👊表大会制度更加成熟、更加定型。　　全国人大常委会副秘书长、办公厅研究🕙室主任宋锐称：“2021年3月以来，全国人大🧛及其常委会制定法律35件、修改法律62件次，通过有关决定、决议34件，进一步健全国📜家治理急需、满足人民美好生活🏴需要必备、维护国🛶家安全所急的法律制度。”　　全国政协一大批🐡建言成果转化🈸为政策举措　　“十四五”期间，全国政协👧共举办专题议政性常委会会议🏤、专题协商会等各类🎅协商活动279场次，开展视察考😽察调研活动413项，提案立案25043件，一大批建💏言成果转化为政策举措。　　全国政协⏪副秘书长胡衡庐称：“自2021年起，全国政协围绕“十四五”规划中关于持续👈优化营商环境、加强🥧黑土地保护、加快📷推进社会适老化改造等10个方面重点任务，全国政协10个专门委员🐈会分别聚焦一个主题，连续5年选择不同的侧🐕重点持续开展民主监🥥督。”　　铸牢🗄中华民族共同体意识写入11部法律　　据了解，2020年到2024年，我国五个👅自治区的地区生产总值总和从60129亿元增加到83766亿元。铸牢中华民族🎥共同体意识写入11部法律，为依法治理民族事务提🥔供法律支撑。　　相关负责🗯人还介绍，“十四五”期间，民生领域的法律🎪制度不断完善，包括制定无障碍🌠环境建设👠法和学前教育法等等，从法律制度上有🏙力回应人民群🔦众对美好生活的向往。社会惊悚题材《【理响中国】莫让“小马拉大车”》冲💴击观众心理底线。【特别关注】 　　今年是联合国成🌃立80周年。巴基斯坦❄人类命运共同👯体研究中心主任哈立德·泰穆尔·阿克🗯拉姆在接受本报记者采访时📃表示，自1945年成立以来，联合国为集体🔤安全和全球🧜规范制定提🚰供了一个独特的多边平台，以联😋合国为核心的、以协调➡合作为基石的多边🤱主义国际体系是解决全🌗球问题、促进人类进步事业的✈重要保障。　　80年前，在第二次世界大战⌚后的满目疮痍下，国际社🏟会创立了联合国并制定了《联合国宪章》，确立了“维护国际🥦和平及安全”“促成国际合作”“主权平等”“和平解决国际争📞端”等宗旨和原则，奠定了💥全球多边主义的基础，为避免第🥠三次世界大👣战播下了希望的种子。80年后的今天，宪章宗旨和多🤽边主义🍓原则正面临着前所🧘未有的挑战，主权遭到侵犯，国际法被公然违背，平民和⚓基础设施被蓄意攻击，食物和🧖水甚至被当作武器。国际秩序和国家👍间既定的接触规范🐚出现历史性倒退🏩，相较于通🤣过软实力来构建全球影响力，一些国家越来🥐越多地采用军事和🈚经济胁迫等硬实💣力手📜段向其他国家强加其意愿。阿克拉姆指出，在当前形势下，“践行多边主义是🎖当务之急，和平解决争端是👳全球👭稳定的生命线”。　　然而，随着国际政治📦经济权力结构的调整🤽和大国战略🚱竞争的日趋激烈，部分国家特别是🚥美国背🕖离多边主义初衷，曲解多边主义💃概念，以零和博弈、大国竞争的🔄冷战思维，大搞本国🕠优先和小圈子外交，推行“有选择的⛑多边主义”，当国际法和《联合国宪章》符合其利益时便予🛠以遵守，不🚇符合其利益时就弃之不顾，导致本已脆💨弱的国际秩序进一步撕裂🔂。阿克拉姆强调，“多边主🥞义是国际秩序的基石，而不是任人随意选择🕥的菜单”。他说，美国一度是🧖国际人道主义和发展🙎项目的主要资助国以及多个🦖国际组织和多边机🍅制的倡导者，如今却大👽肆推行单边主义，退出国际协议，选择性地支🚛持国际组织或遵守国际法🌉规，这极大地损害🤰了各国对集体治理的信任，使国际🐥体系和国际秩序🔆遭遇重大冲击。　　阿克拉姆表示，真正的多边主🙉义不是为了满足个别🐽国家或国家集团的利益，而是以全🍿人类共同利益为指引，以尊重主权、平等对话、合作共赢为原则，努力构建人🔧类命运共同体。和平、发展、公平、正义、互联互⛪通是世界各国人民的普遍🍤追求和🔵共同愿望，国际社会😑治理需要集体协⭕商达成普遍通用的行为准则，不能搞例外主🏛义和双重标准，否则世界将重🔆新陷入撕裂、对抗甚🐿至是战争的深渊。　　“中🖋国始终是多边主义👜的坚定捍卫者。”阿克拉姆说，“中国是联合国🍂常规预算的第二🐕大出资国、联合国安理会💣常任理事国以及💅维和行动的主要参与者🌅，无论是在财政贡献🤾方面，还是在塑造政🍨策议程方面，中国在联合国等多🥛边机制内🌺都扮演着越来越重要🍉的角色。”随着世界多极化😁深入发展，特别是🥪全球南方国家的群体🍜性崛起，在🍏全球治理中更全面体现广大发展中国🤹家的代🥙表性与发言权变得越发重要。中国长期以来🚖与发展中国家🐽保持紧密联系，通过关🏳注可持续发展深化多边主义，并强调其致力🏈于通过上合组织、金砖国家🥫等多边合作机制加强南🎷南合作的承诺。中国正在成为👡推进南南合作事业，增强全球南🔙方国家自主权的引领者。　　阿克拉🚐姆高度赞赏中国始终将🚈承诺转化为行动。他说，中国💋积极推动全球🤷金融治理体系改革，使发展中😞国家更容易获得发展融资，中国还扩大了💾人工智能、5G和大数据领域的👭合作平台，拓❤展了全球发展和南南🏍合作基金的规模。“从联合国可持续发🕗展目标的💔视角来看中国的共建‘一带一路’倡议时，我们可以清楚地看到，这一倡议🚝为长期被忽视的地区，尤其是全球南方国家，带来了基础设施、能源和贸易发展机🗓会”。　　阿克拉姆说，中🍠国提出构建人类命运共同体理念，强调相互尊🈷重主权和发展合作，引起😤了广大发展中国家的共鸣。中国在气候谈⚓判、公😐共卫生合作和减贫领域发挥的🐫积极作用，体现了其对🌱共同繁荣的长远愿景。这种务🔡实贡献与理念引领相结合，增强了联合国作为真🎆正具有代表性的集📂体行动平台的能力。　　展望📳联合国成立的第九个十年，阿克拉姆🦆认为最大的挑战在于如🎥何践行真正的多边主义。这一🌉方面需要联合国与时俱进，不断推进改革，为打造更有效、更可信的⛏多边体系找到可行路径；另一方面也需要⚪个别世界大🍮国积极转变理念，尊重国际法🎶和国际行为准则，致力于通过沟通和协👊商解决问题，回归创🧜立联合国的初心。　　(本报伊斯兰堡8月18日电 本报驻伊斯🐠兰堡记者 尤铭)

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（青岛日报／观海新闻记者 土屋麻美）