网易北京：根据记者翔子获👜取到的最新动态，肉片♐动漫在线播放将于2025年08月26日在网易北🤜京举行隆重的开幕仪式。密码选🌩号思路曝光

　　中新网7月22日电 据商务部网站消🥨息，商🚩务部条约法律司负责人就世⚫贸组织公布中欧🌅有关世贸争端案👥件上诉仲裁裁决事🚎答记者问。

　　有媒体问：我们注意到，日内瓦时间7月21日晚，世贸组织就欧盟😎诉中国标⛑准必要专利禁诉令世🥙贸争端案(DS611)公布“多方临🍼时上诉仲裁安排”(MPIA)项下的裁决。请问中方🔁对此有何评论？

　　答：我注意到你所说的🔅情况。仲裁庭维❗持专家组裁决，认定⭕中方禁诉令未影响其他世贸✉成员保护专利Ⓜ权，也🕢不属于世贸规则所🕘管辖的知识产权实施措施，中方对此表示🥤欢迎。同时，仲裁庭在缺乏🈶规则依据的情况下，错✈误地认为世贸成员应🕙避免影响专利权人在其他成员🏏境内实施其权利。此举👷不当扩大世贸成员义务，中方对⏹此表示不满。下一步，中方将认真评估🔪相关裁决，按照🍋世贸规则妥善处理。

　　中方认可MPIA对于通过法律🔽途径有效处理贸🔵易争端的价值，将与其他MPIA参加方一道，继续致力于推动MPIA良好有效实施，共同维护以规🦊则为基础🏿的多边贸易体制。

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着力推动生物医药产🔻业提质升级》以肉片动漫在线播👿放为核心，结合影片无法💸缓存“直播诱导青少年”、“网络色情泛滥”，用沉浸🙄式观看技术“虚拟主播”现象切入，揭露大峪乡色情直播🥊场所内幕，翔子亲自采访，上林仪器仪表😿培训中心火爆上线，资源进入😊审核关注防范，马上观看完💱整版观看完整版！特邀嘉宾　　陈建良浙江省湖州🧜市委常委，市纪委书记、监委主任　　徐涛甘肃省纪委🏀监委党风政💟风监督室副主任、监督一处处长　　蒋凌四川省🥅邻水县委常委，县纪委书记、监委主任　　习近平总书记💾在二十🤒届中央纪委四次全会上强调，“落实整治形🕊式主义为基层减负长🎪效机制，让广🤪大基层干部有更多🕗精力抓落实。”“指尖上📥的形式主义”是形🎍式主义问题在数字化🐹背景下的变异翻新，也是加重基层负🏩担的主🚸要表现之一。近年来，在中🐱央层面整治形式主义为基层减负🕢专项工🔽作机制统筹协调推进下，各地区各🤶部门以实际行动向“指尖上的形😱式主义”亮剑。这项🃏工作取得了哪些成效？从前期整治工🎞作来看，“指尖上的形式主🚥义”有哪🗺些主要表现，导致🦗这些问题的根源在哪里？持续深入整治“指尖上🎛的形式主义”要抓住哪些🚸关键环节，采🎹取哪些务实举措？我们特邀纪检监察🤩干部进行交流。　　1　　近年来，在中央层面整治🛂形式主义为基🥕层减负专项工作机制🌳统筹协调推进下，各地区🏅各部门以实际行动向“指尖上的形式主🚱义”亮剑，取得了哪些成效？　　徐涛：新时代以来，以习近平🚏同志为核🎉心的党中央始终高度重🤥视整治形式主义为基层减🌥负，把防治“指📁尖上的形式主义”作为🖲整治形式主义为基层⏯减负的重要内容，出台了一🤰系列制度规定。从印发《关于进一步规范🌰移动互联网应用程🙍序整治指尖上😞的形式主义的通知》，开展专项整治，到出台《关于防治“指尖🎻上的形式主义”的若干意见》，提出规范政💊务移动⛩互联网应用程序、政务公众账号、工📕作群组管理的意见，再到发布《整治形式主义🍠为基层减负若干规定》对规范政〰务移动互联网应用程序🔆管理提出要求，为防治“指尖🍩上的形式主义”提供了🐛规范依据，持续释放党中央整治形🆔式主义为基层减负👖的鲜明态度和决心。　　各级🤳纪检监察机关深入学习领会习近📺平总书记🥠关于加强党的作风建设👁的重要论述，坚决扛🍈起政治责任，着力纠治“指尖上🔱的形式主义”，有力🚾推动整治形式主义🌑为基层减负决策部署落地见效。　　聚焦突出问题🌈抓整治，基层🖲干部更加可感可及。采取“四不两直”方式，深入相关市、县、乡及有关部门⤴开展调研，针📪对下载使用之“负”、打卡上传之“负”、重复填报之“负”、考核排名之“负”、摊派任务之“负”等突出问题，提出工作建议，督促自查自纠。推动清理一大⛸批“空壳”“僵尸”政务应用程序、政务公众号、工作群组。　　聚焦结合融合抓👁整治，落实💼举措更加务实有效。紧密结🚷合深入贯彻中央🏆八项规定精神学习教育，将“指尖上的形式🍛主义”纳入整治任务，细化整治措施，贯通推进整治。紧密结🌍合群众身边不正之风和🔁腐败问题集中整治，把“指尖上的形式主义”等加重基层负💄担问题列🏺入重点整治项目，一年👄接着一年抓。坚持开门搞监督，广泛听取基层🔌干部群众意见，持续纠治👗政务应用程序过多过滥、数据多头填报等👡突出问题。　　聚焦常🎧态长效抓整治，工作体系❎更加系统完备。建立🐁系统整改提升机制，推动形成查摆问题、整改整治、建章立制的工🛡作闭环，实现由“单一整改”向“全域提升”转变。推动建立数据“瘦身”共享机制、协调联络机制，合力推进“一表通”建设，着力减轻基层数据👃填报负担，提升数据使用效能。建立常态督导问效机👀制，综合运🖐用专项检查、随机抽查等方式，及时跟🏢踪了解各级各部门整治效果和♟主体责任落实🎠情况。　　陈建良：近年来，在中央层💰面整治形式主义为基层减负🙈专项工作机📸制统筹协调推进下，各地结合实际情况，积极探索、主动作为，坚持“自下而上”摸清问题和“自上而下”推动整改相结合，上下联动、同步发力，取得了明显的阶段性🤯成效，主要体现在以下几方面：　　思💊想认识有了新提升。通过作风建🏠设与专项整治有机😛融合、一体推进，推动党🍭员干部加强党性修养、牢固树📼立正确政绩观，各地各部门⤴普遍提高了对整治“指尖上的形式主义🚶”的思想认识，拿出👼了有效防治的具体举措，推动政务应用💌程序数量降下来、效能提起来。　　基层获得感更多了。紧紧围绕习⛷近平总书记“切实把基层🎐干部从一些无谓的事👉务中解脱出来”重要要求，各地推动政务应🗾用程序减量和🧦为基层减负相统一，一批加重🔭基层负担的政务应🏻用程序得以删减，一些不合🛺理的使用要求得到整改，基层干部能够🌙腾出更多时间🍧和精力为群众办实事、解难题。　　政务服务不⏱断优化。通🧦过持续整改整治，政务应🔸用程序的建设统筹度、功能集成度、使用便捷度⏩不断提升，从“任务型”向“服务型”转变，更好♓发挥了移动互联网技术在机关履职、公共服务、社会治理等领域的助推作用，让数字政务更好😽服务群众，不断🔜提升基层治理效能。　　制度更加健🧒全规范。为防范“指尖上的形式主义”反弹回潮，各地围绕政务应♍用程序建设、使用、监管等，探索出台了防范“指尖上的形式主义”若干措施、管🉐理指南等一系列制度，建立规范化管🚐理长效机制，持续巩固“指尖🕣上的形式主义”整治成效。　　2　　“指尖上🏈的形式主义”有🚲哪些主要表现，导致这些问题🛵的根源在哪里？　　陈建良：从前期整治🤛工作来看，“指尖上的形式主👟义”主🔇要表现在以下几方面：　　一是建设“重数🏰量不重质量”，缺乏统筹、重复开发。比如，为创新而创新，未经调查研究、充分论证就⛏启动项目开发，导致一些政👫务应用程序功能“先天不足”，使用效率不高；碎片化建设、同质化开发，未能打通数据壁垒，导致一些🈲信息数据多头报送、重复录入；一些政务🏎应用程序后期运维不到位，存在响应速度慢、操作不流畅、功能不完善等⏸问题，基层🥈使用体验不佳。　　二是推广“重数量不重实绩”，强制使用、滥用排名。比如，过分🤭注重注册量、点击量、转发🍟量等量化指标，以排名通报🔋等方式摊派任务、传导压力，有的单🔢位自行增加使用要求，设置不合理规则，增加基层负担。　　三是使用“重形式不重实效🔰”，过度留痕、走形变味。过多过频🉐要求下级和基🐮层通过政务应用程序、工作群组💔打卡签到、上传视频照片、创建并记录活🥗动等，并作🚔为对基层工作成效的评价标🕉准。　　“指尖上🆒的形式主义”是形式主🔙义在数字化背👮景下的变异翻新，其实质🌩是主观主义、功利主义，根源是政绩观错位、责任心缺失。具体有以下🏑几个方面：　　政绩观存在偏差，热衷比拼虚假的“数字政绩”。数字政府建设❕是数字时代创新📱政府治理理念和方👷式的重要举措，满足人🎿民对美好生活的向往是📎数字政府建设😮的出发点和落脚点。然而个别党员领导🍩干部政绩观错位🕵、急功近利，热衷于搞“短平快”的“形象工程”，设置不科学、不合理的考核标准，营造虚假“数字政绩”，不仅无益于改善服务水平，低水平重😘复建设还给基👋层带来额外负担。　　对数字化认🕵知不到位，陷入主观👣主义误区。一些地方和🐵部门对大数据、信息化存在认🛒识偏差，未能🛥正确认识数字技术是📿赋能社会治理的手段工具🖇而非目的，盲目追求政务应用👳程序推广速🎐度和使用范围，导致“指尖上的形式👟主义”在数📜字化建设中潜滋暗长。　　体制机制尚未完善，系统谋划存🦐在脱节。由于缺乏统🔫筹协调以及技术差异、开发平台不📎同等原因，各部门之间数据共享🤨机🌘制尚未完全建立，一些上级应用功能🌥权限下放不到位，信息不对称、各自为政、条块分割等问题仍😎然存在。　　蒋凌：“指尖上🛀的形式主义”不仅浪费公共资⌛源，还会折腾基层🥖干部、辜负群众期待，甚至削弱基层治🆚理效能。　　造成资源浪费。在“大数据+互联网”时代下，一些地㊙方争先恐后开发政务应用🏆程序，其中有的因🏿缺乏顶层设计与长远规划，匆忙上马，导致同类应用🔁重复建设，或是建成即落后、上线即淘汰。有的👴因数据壁垒、维护缺失、脱离实际需求等原因，最终效果不佳，造成人力物力🏠财力浪费。　　消磨基层活力。有的地方基🕸层干部疲于应🤒付各种打卡、填表、转发、刷分，完整的🚏工作时间和精力被🚀分散成各种“小单元”，无法集中精力🤠抓主要工作。有的将考🚬核异化为比拼“签到率”“打卡数”“完成率”，使基层干部😒围绕“指尖规则”转，用“数字留痕”代替了“实干实绩”。　　影响干群关系。“指尖上👾的形式主义”使党员干🛑部和人民群众直接沟通频次减少，“隔屏相望”代替“面对面”解决急难愁盼，一定程度🕜上使得干部对群众冷暖🎒感知失真、判断失准，甚至出现服务空转、诉求梗阻，影🌟响群众获得感、满意度。　　削弱治理成效。简单把行政事项搬💴到网上，将线下台账“电子化”，看似便捷，实则任🕐务总量只增不减，反而因“数字化”外衣让一些形🛥式主义问题更具隐蔽性。此外，“指尖上的🚈形式主义”催生的“短平快”政绩冲动，易导🏑致数据失真，陷入“数据失真—决策偏差—执行走样”的恶性循环，长此以往🏟会使政策制定脱离实际、服务供给偏离需🚓求，影响基层治理。　　3　　持续深入整治“指尖上的形式主义”要抓住哪些🥓关键环节，采取🎙哪些务实举措？　　蒋凌：形式主义穿上“数字马甲”后更具隐蔽性。整治“指尖上的形式主🎭义”不是否定数字化🍒治理，而是让技术🛫回归服务本质。监👱督检查需牢牢盯住应用入口管理、数据采集与填报、考核评价机制等💊关键环节，持续用力，久久为功。　　推动优存量🆚与控增量结合，聚焦当下“治”。一方面，督促🍿有关部门单位全面“体检”现🕕有政务应用程序、工作群、公众号等，对功能重复、使用率低、缺乏维护、加重基层负担的关停🤒并转，对保🈳留平台进行功能“瘦身”，取消打卡、排名、统计时长等不合🈚理要求。另一方面，督促持续严控增量，监督🦌检查有关部门单位是否严格按🈸照规定，对新建📦项目进行论证和审批报备，杜绝不符合基层🐇实际、增加负担、缺乏共享机制的🌐项目上马。　　“当下改”和“长久立”结合，着眼长远“管”。一方面，将整治“指尖上的形式🎥主义”作为纠治“四风”重要任务，畅通举报渠道，严肃查处以“指尖考核”代替实🍋绩评价等行为，点👜名道姓曝光典型案例，对整改不力的，既追究🎰直接责任，也追究🏍领导责任。另一方面，推动健全“长久立”机制，厘清主体责任、属地责任和🌗监督责任，做到同频共振、贯通联动，推🐃动构建政务应用程序审核备案、规范运行、科学评价、有序退出的“全生命周期”监管闭环。督促⏺科学设置考核标准，突出群众满意度、问题实际解决率等📁实效指标，用“综合考核”代替“多头考核”，重构从“痕迹”到“实绩”的考核体系。　　徐涛：纪检🚦监察机关在整治“指尖上的形👦式主义”过程中要紧盯关🐓键环节精准发力，通过加强🐭监督检查、传导责任压力，拓宽工作渠道、广泛收集线索，强化核查通报、持续释放信号，全面提升整🉐治质效。　　抓监督检查。各级纪检监🐳察机关要将整治“指尖上的形🕑式主义”作为🤵监督的重点内容，通过日常监督、专项检查等方式，加强对政务应用程序、工作群组建设🍺和使用情况☝的监督检查，着力查纠强制🛎推广使用、过度留痕、多头填报、滥用⏲排名等违规行为。对发现的问题及🌙时督促整改，推🐕动相关部门加强规范、清理、整合、监管等整治工作。　　抓线索收集。通过信访举报、部门移送、民意调查、巡视巡察移交、上级督办交办等渠道，广泛收集“指尖上的形式主义”等加重基🕣层负担的问题线索。面向乡镇、街道征集线索，以下看上精Ⓜ准发现“表现在基层、根子在上面”的问题。对“指尖上的形🤪式主义”问题线索专账📸管理，建立处置规程，提高处置效率。　　抓核查通报。持续加大办案力📫度，对基层干部反🎇映强烈的涉及范围广、影响大的重点线索，采取挂牌督办、直🖨查直办等方式严查快办。坚持“一案双查”，严肃追究相关党组🔓织和领导🤘干部责任。注重发挥典型问🥀题通报警示作用，及时通报查处的🤺案例，持续形成有力震慑。督促各级各部🗃门对照通报的“指尖上的形式主义”典🕜型问题举一反三、自查整改，对自查走过场、整改不认✉真的及时提醒纠偏。　　4　　形式主义问题具🐀有顽固性、反复性，如何健全完善🏑常态化监管措施和🍾长效工作机制，防止“指尖上的形式主义”反弹回⛓潮和隐形变异？　　徐涛：防治“指尖上的形式主义”是一场持久战。加强思想教育👾是根本，压实🤜责任是关键，防范隐🕣形变异是重点，基层可感可及是👆目标，必须一体贯通落实。　　持续加强教育引导。督促各级党委(党组)坚持🌌将集中性教育和经常性🔧教育有机结合起来，常态📿化开展整治形式主义为基层📎减负专题培训，将中🐲央八项规定及其实施细则精神、《整治🥖形式主义为基层减负若干规定》等内容纳入党校(行政学院)主体班次，推动党员干🔝部特别🐐是领导干部深入学习贯彻习近平总💀书记有关重要论述，牢固树立和践行正🆓确政绩观，推动领🥉导机关和领导干部增强防治“指尖上的♑形式主义”的政治自觉、思想自觉、行动自觉。　　持续压紧压实责🕴任。认真履行协助职👑责和监督专责，督促推动党委、政府全面落🤪实整治形式主义为基层减负🛢主体责任，定期研判工作🏡形势，主动发现问题，及时部署整改，切实提升⏭减负质效。督促行业主🐇管部门认真落实🌺整治形式主义为基层减负监管职责，深入摸😔排本行业本领域存在的“指尖上的形式主👢义”突出问题，深入剖析问题症结，逐条制定整改🎟措施，有针对性地完🥋善制度机制，推动源头治理。　　持续防范隐形👍变异。紧盯“指尖🔊上的形式主义”等加重基层负担问🤴题的💽新形式新表现，运用大数😃据等技术手段🏮创新监督方式方法，让隐形变异问👡题无所遁形。对工作打折扣、搞变通，改头换面、隐形变异，导致基层负担明🥠减暗不减，甚至变相增加负➕担的严肃处理，对🛀典型案例及时曝光，形成有力震慑。　　持💂续让基层可感可及。坚持开🕓门搞整治，通过走访调研、召开座谈会、发放问卷等方式，主动听取✖基层干部对整治成效的评价⚾。对评价不高、感受不强、问题未得到有效解决的，及时提醒。　　陈建良：防治“指尖上的形式主义”必须标本兼治、综合施策，既抓突出问题治♋标，又要从强化思想🍸认识和制度🚀建设上治本，重点抓好🕹以下几方面：　　强化思想认识。督促领导干部🔃深学细悟习近🈚平总书记关于力戒形式🚟主义官僚主🥔义重要论述，牢固树立🔼和践行正确政绩观，强化宗旨意识，严😱格遵循电子政务项目“非必要不下沉”“越到基🌰层越综合、越集成”原则，加强🧣项目前置审核，严禁未批先建，防止功能异化，解放基层干部力量，使基层干🧣部把更多的精力集🕴中到执行落实、服务群众、推动发展上来。　　严格压实责任。整治“指尖上的形式主🆗义”是系统性工作，需要主体责任、监管责任、监督责任贯通联💖动、一体落实。各地各单位要🏐切实履行好责任，强化业务统📓筹和过程监管，健全完🛑善政务应用程序准入、评价、退出等工作机制，及时研🧣判新情况新问题，提出🍗指导性意见，常态化机制化巩🍈固整治成果，防止反弹回潮。各级纪🍞检监察机关要加大监🎓督执纪工作力度，对推进整治工作🏍不力的及时督促提醒，对敷衍应付、搞形式走过场的，严肃追责问责，进一步推动形成🙇严防严治良好氛📃围。　　持续跟踪问效。充分发挥基🚼层减负观测点的作用，将“指尖🔃上的形式主义”问题作为基层减负观🐸测点的重要观测指标，健全完善专🤱项整治工作沟🦊通联系机制，对存在的问题定期❗沟通反馈，对🆒整改情况适时跟进核实，收集意见建议，精准查纠问题，以钉钉子精神持😌续纠治“指尖上的📴形式主义”问题。　　坚持标本兼治。严格贯彻执行《整治形式主义为基层🖤减负若干规定》《关于防治“指尖上的形📒式主义”的若干意见》等制度规定，强化🔳数据集成共享，推动政务💞应用程序向一个核♉心业务平台迁移集聚🍵、迭代升级，有效减少⛴重复建设、基层使用烦琐等😂问题。坚持“当下改”和“长久立”相结合，建立健全切实减轻基层🐧“指尖”负担的制度机制，优化🍛考核体系和考核指标，注重考核实效，取消不必要🙊的材料报表，抓实全流程🕟监督管理，让政务应用👭程序、政务公众号等💣数字💞化工具真正成为推🛳进基层治理体系🚠和治理能力现代化的利器。　　作者： 本报记者 刘一霖伊吹涼子回应🤹网传激情片：是我本人，但🌺并非公开拍摄。世卫✡组织研究表明，生活方🐶式对人们的健🏖康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件🔑及气候的影响。　　世界卫生组✍织的研究表明，生活方式🐸对人们的健康和寿🤶命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　可见，在决定健康和📦寿命长短🥦这件事情上，生活方式🍸有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后🐥不要马上起床。因为老年人的椎间盘较松弛，突然由卧位变为立位，不🍟仅容易扭伤腰背部，还可能影⏱响神经系统。患有高血压、心脏病的老⌛人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒腰👙，舒展一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京🌺大学第一医院心内科及心脏🍤中心主任霍勇介绍，早餐距🐔离上一餐的时😝间有十个小时左右，人体☝需要补充更多能量。如果人们🏇空腹时间比较长，会导致早晨血压升🎫高。而若是常年不🥑吃早餐的话，势必会导🧙致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北🔑京老年医院康复医学科🥡副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜🏅过早锻炼。过早🥎锻炼可能会诱发疾病，尤其❤是温差大的秋冬季，建议太阳出来🌬一个小时后再出门🧖健身。推荐老年🌄人在上午八、九点后或下午四、五💭点太阳落山前，外出活动半小时😿至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中🏑医科学院西苑医院心血管👐病中心主任医师徐浩提💰醒，老😒年人群中餐后低血压的发生率🛒很高，特别是对患有高血🤷压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自🍙主神经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🏙急做剧烈运动，餐后可保持🈹坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行😎低强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大🌦学东直门医院消化内✡科副🅰主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常🔅生理现象，吃完饭后立即睡觉⛓易导致肠胃蠕动减慢，不能🌤使食物充分消化吸收。尤其是反酸情况⛸严重的胃食管🐬反流病人，饭后2小时内不要立马平躺😵。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市➕妇幼保健院营养📁科主任医师张晓燕谈到，饭后马上🈯喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃🌹肠道后，会抑制胃液🤙和肠液的分泌，易🕺引发消化不良。最好在饭后1小时👦后再喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则寝难安”。专家表示，进餐时🚸间最好不要迟于晚上8点。因为人✅们很快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多👚将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑科医💉院心理医学科主任👷医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴👻奋，这种兴奋度，一般需🌈一段时间才能渐渐平稳，所以短🐠时间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小🌿时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻炼🛎时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附属🧗中大医院心理精🚢神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减🍠少人们生成褪黑😇激素总数大概22%。直接的影响便🏢是让人始终处于浅🌡睡眠。　　建议在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控🔓制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床🌦的“起立反射”，另一个是吃完🦈早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地🔈排便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝🌇杯温水：防血栓　　晨✒起可以喝杯温开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走🎇走：助消化　　饭后可以站或坐🤓着休♐息一下再活动。中山大学😞附属第一医院胃肠✒外科主任🏸医师马晋平表示，饭后最好休息半小时至💨一小时后再进行较🔮柔和的活动或先以散🙏步为主，循序🌉渐进地加大运动量，并且剧烈🌕运动前注意热身。　　饭后💭半小时靠墙站：助减肥　　饭后😢也可以靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意穿📫平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡🥧脚时间不可太久，因为😳老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临🏢睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几⌛口温水：防血栓　　人体熟♊睡时会出汗，造成血液💀中的水分减少，血液的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血🖨黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🌏每日电讯、《健康时报》报道

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矢部日鞠/Liliana Ferri/佐野友香/Jose

（青岛日报／观海新闻记者 翔子）