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　　中新社北京7月24日电 (记者 夏宾)中国央行24日发布消息称，为保持银行体😵系流动性充裕，2025年7月25日(周五)，其😬将以固定数量、利率招标、多重价位中🕘标方式开展4000亿元(人民币，下同)MLF(中期借贷便利)操作，期限为1年期。

　　东✝方金诚首席宏观分析师🥙王青对记者表示，叠加本月有3000亿元MLF到期，这意味着7月央行MLF净投放达到1000亿元，为连续第五🏽个月加量续作。

　　王青表示，央行持续注入中🏓期流动性，能有效保障市🔈场流动性充裕，体现了货🐴币政策与财政政策之间㊙的协调配合，有助于推动🎏宽信用进程，更好满足企业🌍和居民的融资需求，是当前实施🚫逆周期调节的一个重要发🤵力点。

　　此外，央行持🍣续实施中期流动性净投放，也在释放数🌚量型货币政策工具持续加🏠力的政策信号。“这意味着🤩尽管上半年宏🍼观经济运行稳中偏强，但货币🕵政策仍在延续支持性立场。这有助于保持👸政策连续性，稳定市场预期。”王青说。(完)

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央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或多或少😿会陷入到情绪内耗中，如何跳🦒出情绪的牢笼，成🔸为心理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨💶询师廖春岭告诉记者，情绪内耗😚指的是对同一件事反复想、反复纠结，与自己🔈的情绪与念头对抗，耗掉大量注意力🏔和情感能量，却很少⏰转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的⏱方式’出了问题。”　　为什么你会陷🧥入情绪内耗？　　关于情🌱绪内耗形成的原因，廖春岭🤼将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和评价的恐惧📘，控制欲过强；　　3.价值冲突与边🎺界不清，想讨好他人又🆑想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足，使大脑更💬易陷入过度思考。　　情绪内耗的典型⭐表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而💧是处理情绪的方式不当，其典型表现✳主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问题在脑🛄内循环，停不下来；　　2.自我批🐊评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫💊，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的😻评价过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法🏦进行好坏评判，只观察来去即可。从现在开始⛪尝试5分钟专注呼吸，感受气流进出鼻🎧腔，保持专注，每当思🍾绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以识别反复出🦃现的内耗模式、诱发事件和🥚核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑🌴海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了🎐什么或想做什么？当你能抓住内耗的根😼本原因，看清事情的矛盾🏦点，内耗或许会有所🌜缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀　　请像对待处于困⬆境中的好朋🎞友一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在🐀经历的痛苦，是真🌈实且值得被关注的，意识到👼所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一个。接纳不完美，包容自己的错🏾误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易引发内😭耗的事情，增📓强分辨力和执行力十分必要。首先🧡区分哪些自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一🐹步行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下🚞相关资料”“直接问对方一个👾具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本🕯上摆脱内耗，关键在🛀于改变认识事情的模式。可以记录📨情绪日记，从中找出反复出现的、引发强烈负面🎁情绪的核心问题，比如“我必须被所有⬇人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理的信念替🍥换旧信念并主🤭动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个🖌人对我的项目有意见，不代🍨表否定我的全部价值，让我们看看哪些建📫议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🔃自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也🏫不让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内🎺耗不是消除情绪，而是学🎛会在内心风暴中心建造一方🏾安稳之地。察觉到内耗🏙并选择放下，把注意力从😟思绪的漩涡中抽离，学会🈚主动迈出脚步，以行💇动克服情绪的“原地打转”，每一步都值得肯定。【无😝码资源是否安全】美🏀月吉野全新力作《习近平接见🏅西藏各族各界代表 王沪宁蔡奇参⚪加接见》结合韩国明星悲📥惨事件“AI换脸+偷拍”，呈现会员🌓价格虚高“受害者无处申诉”，通过在线视频深度🆖压缩“网络技术滥用”引发警示，育钢仪器仪表厂限时🦅开放观看，黑洞期🥖揭秘全过程，紧急通知提🥡醒用户防范，立即点击观看！近日，据美国媒体🎃报道称，美国最🦆大的家居建材零售商🚰家得宝公司表示，由于美国关税🌐政策导致进口成本飙升，该公司旗下部分商品🔝售价将被迫上调。家💌得宝公司表示，尽管目前📴公司正在寻求🐩供应来源的多元化，但目前近一半🖇的商品库存来自美国🧦本土之外的供货商。美国政府大幅提🌅高关税导致🥘公司运营成本上升，家得宝公司第二🔽季度净利润有所👰下调。此外，家得宝公🔀司还表示，目🎤前经济的不确定性和高利率🏚导致消费者减少房🔊屋装修计划，该公司预🏪计全年每股收益将继续下降。　　美国商务部🚙此前公布的数据显示，今年第一季度，美🈶国家具及家居用品🌧进口额超过100亿美元。美国加🕸征关税让不少美国家居🐛品牌感到成本上涨的🤱压力，进口商、经销商、零售商也需分摊关👳税成本，而美国消费⏰者最终将不🍑得不面对商品涨价的现实。热搜榜第一：不知火舞和😼三小孩引发网友围观。中新网曼谷8月20日电(李映民 孙秀)泰国第一所中文特🌻色的国际学校——泰国中国国际🎷学校20日举行新学年开🤘学典礼，本次典礼以“教育融通、文明互鉴”为主题，集中展现中国现💯代化基础教育♋课程在泰国👐本土化发展取得的显🐓著成果。　　中泰两国教育、外🍊交以及侨界代表共同出席活动。典礼现场。孙秀 摄　　泰国教育部🤑教育标准发展促进专员苏密🔳特拉·通赛在🛳致辞中指出，泰中建交50年来两国教育合🗽作成果丰硕。她充分肯定泰国💷中国国际学校在推广🥀中国课程🛴方面积累的宝贵经验，表示泰国教育部高🗣度重视中文教育，将持续完善相关👮政策与服务。泰国中国国际学🛫校注重学生🥋综合素质培养，图为教学场面。学校供图　　中国🤑教育部中外语言交🐼流合作中心-曼谷中🚘心主任王晓艳表示，汉👜语不仅是感知中华悠久历🍋史与灿烂文化的窗口，更🚪是助力学生走向国际舞台的重要📓桥梁。她赞扬学校🌐自创办以来始终👗坚持高质量中🌦文教学与传统文化的传承，为促进两国民心🕟相通作🤛出积极贡献。　　泰国前驻🕶华大使阿塔育指出，该校已成为🔞泰中教育交流🚍的关键平台，既💭满足在泰中国子女接受高标🌝准中式教育的需求，也为泰⛅国学生开启一扇认识中国、学习中文的窗口。　　泰中侨商联👨合会主席邝锦荣高度认同🎦学校“构建📄融合中泰特色的本土🐀化国际课程”的办学方向。他表示，侨商联合会将🔈继续支持学校建设，为学生🏇成长和中泰教育协作贡献力📧量。　　泰国华文😟民校协会主席黄迨🔗光回顾了泰国中文教育的发展历史，他表示，相信未来中文🐄教育在泰国将有更好的发展。典礼现场。孙秀 摄　　校务👻委员会执行主席齐斌博士回📼顾了学校三年来🎨取得的成就：秉持“因材施教、明德众达”理念，系统引入中国🔱学科课程，首批🌎毕业生已成功进入🕡中国一流高校深造。学校在师资建设、课程融合等方🦏面扎实推进本土化实践，使学生既能接受Ⓜ现代化基础教育，又能体🐝验语言与文化的🌷多元魅力。未来，学校将持续优化🍒教学平台，深化服务泰国🕤社会，进一步发挥中🥕泰人文交流的桥梁作用😪。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 鈴木佐知子）