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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多🔴种健康问题。江西🌂省卫健委当天举行新闻发布🕉会，组织🎠医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守✋是安然度夏的关键

　　大🥤暑节气的到来，预示着一年中最炎热的日子🎡来临。高温天气下不少人会出现♏疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实📳是身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这🤣几招，让夏天变轻松。”江西中医药大学附🧝属医院主任中医📼师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守😎是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食🍹上多吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气🔡缓解疲劳。

　　“天热时🛎心火容易旺，可以找个凉快通📱风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天🔶一动容易大汗淋漓，出🕵多了汗会心慌心悸，可以选早上或傍👣晚，天气凉🍐快时散散步、打打太极，或者在家做些🎒简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神🕤清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类⏮人群需要高度关注⛏高温中暑，做好预防措施

　　高温🚠天气容易造成中暑、热射病📵等健康危害。哪些人群需要高🎂度关注高温中暑？公众应该💬采取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制📡中心副主任医😼师潘欢弘介绍称，高温🔦中暑可危及各个年龄🏸段的人群，需要特别🥎关注以下人群：一是老年人，老年人身体机能🗡相对退化，对环境温度改🚼变的感知和响应🚓会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体温🚚调节功能尚未发育完全；三是慢性基础性疾🎪病患者，尤其患有🐫心血管疾病、糖尿病等🐯需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈👪代谢比较旺盛，容易受🏳高温影响；五是需要长时🎞间在户外或者高温环境进行🔈作业或高强度体育运😀动的人员。

　　针对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一🎟要关注高温信息，提📄前做好防暑降温准备；二要避免高🌝温暴露，尽量减少外出活动，出门避开高温时📪段；三要🤼做好自我防护，户外活动🤩或作业时，做好防暑降温🏌准备等。

　　避👾免口渴了才喝水，每次🕰喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何♑正确给身体补充水分？

　　南🌴昌大学第二附属医院主任👄医师杨人强说，公众应该不🥧定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体🎶已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水〰。喝水⏺优选白开水或矿泉水，对于高温🌫天气出汗多的情况，及时补水🚳的同时应该适当补充钠、钾等电解质，可在🔶水中添加少许食盐或💡饮用运动饮料。

　　“我们每次喝🎴水最好不超过200毫升，还要注意每小时饮水不🔤超过800毫升至1000毫升。短时间🛌内大量饮水不仅会加🐐重肾脏心脏负担，还可能会出现稀🤒释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功😟能不全的患者朋友饮水量要🗃适当严格控制，最好根据每天体重变😛化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃炎高⛳发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🌺物繁殖速度快，食物容易🕣腐败变质，是急性肠📷胃炎的高发期。

　　江西省人民医院副💘主任医师王广玲表示，日常生👐活预防的关键就是切断病➡原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🕖卫生，避免手污染食物；其次食品📟安全这块可不能马虎，生的和熟🐐的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🆗底加热煮熟；吃不完的饭菜尽快🕔冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻底👅加热到滚烫。

　　“如果🐥真得了急性肠胃炎，我们治🚊疗重点以缓解症状、预防🔝脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🚺情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理🥥：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟☝多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现高烧不退🎄(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐或腹泻导😃致无法饮🎃水等情况，需要及时就医。(完)

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椿麻里/Drogo/Neptune/Arianna Knight

（青岛日报／观海新闻记者 Klaudiya）