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北京时间凌晨三点，世俱🚇杯半决赛率先展开一场比赛的✨争夺！南美劲旅弗鲁米嫩塞VS英超新贵切尔西🍉，12亿豪阵对上只🆙有身价8260万欧的底层🐍大队，是否会诞生⏸最无悬念的🏃一场半决赛！

切尔西首发：桑切斯、古斯托、阿达拉比奥尤、查洛巴、库库雷利亚、凯塞多、恩佐、佩德罗-内托、恩昆库、帕尔默、若昂-佩德罗。弗鲁米嫩塞首发：法比奥、伊纳西奥、蒂亚戈-席尔瓦、蒂亚戈-桑托斯、古加、赫克勒斯、伯纳尔、诺纳托、雷内、J-阿里亚斯、卡诺。

弗鲁米嫩塞🌳在四分之一决赛上，他们用最真诚的🍗举动感动天感动地，并不断冲击亚🥁洲冠军利🎙雅得新月的后防，并通过艰🕍苦奋斗达成愿望，拿得奖😖金同时也争得名次，弗鲁米嫩⏭塞来到四强，基本算🗒是完成了队伍开赛🕞前的最高上限。

切尔西的🥠整体阵容身价高达12亿欧元，德转身价比很🐽多豪门都要高得多得多！而📅切尔西老板伯利是📸一个很青睐于美国🔣体育娱乐的氛围，宁愿花大🤧价钱来培养一支年轻的球队，年轻化🏋才是这支英超新贵即将踏🌙上的王者之路！上个赛季的联赛🍐前四，已经让伯利的🀄队伍重返欧冠行🎍列，不仅仅奖金翻倍，就连🏽名气也不断提升起来，应了俄罗🏜斯亿万富豪阿布🗜拉莫维奇的长远规划，切尔西并非“死”了，它只是不断的韬光养晦🐚，为了迎来⏮最后的辉煌！

切尔西球星若昂·佩德罗梅开二度！上半场接近尾声⛄阶段，弗鲁米嫩塞在⛑切尔西进球起球，皮球打到😅防守队员手上，主裁👋判来到视频面前复核这😕个球到底能否判罚点球📪，慢镜头回看🌍了好几遍后，主裁判取消了一🦔开始判罚点球的举动，切尔西防守🙆球员手臂可👝以自然张开，没有选择改变🖥皮球的轨迹，切尔西🅾在上半场守住1-0的比分。

下半场易边再🛩战！弗鲁米嫩塞的进攻🙄一浪高过一浪！罕见的😲见到他们想要在🍹中场抢到部分优势！当弗鲁米嫩塞🧀的防线向前推进的时候，若昂·佩德罗再度🍡为切尔西建功立业，佩德罗在本场🧘比赛上演梅开二度🐌为队伍拔得头筹！随着时间不断🌠的流逝，留🙂给弗鲁米嫩塞的追回两球的时间🏇确实挺有限，并在最后阶段里，切尔西🐺的大将凯塞多被对手踩到后脚跟，凯塞多迅🏍速倒地，队医进场🌬观察伤情，主裁😴判要求他离场，最后的补时阶段，弗鲁米嫩🥧塞已经缴械投降，不可能继续心🦋生别的计策！随着切尔西2-0击🏷败弗鲁米嫩塞晋🚦级世俱杯决赛！切尔西老板伯利又进账了一亿💎美元的晋级奖金📒。

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中新网8月21日电 据湖南省纪委监委网站消💞息，湖南🈲省醴陵市委副书记、市人民政🐭府市长刘新华涉嫌严重违🛃纪违法，主动向组织🗺交代问题，目前正接受株🏜洲市纪委监委纪律审查💃和监察调查。【VIP值不值开】戴潮春所主演的《3334k老三影院》用近实录的方式🍁讲述了一段“拍摄与被拍”的关系，镜头极具压迫感，网友评价“甚至不敢眨眼”，慧觉镇访➗问高峰已导致CDN拥堵。你重视自己🤺的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🔎觉得晚餐并没有多📂么重要不过，晚餐真的会影响寿命因🐲为不少疾病都与晚餐🏯有关比😧如晚餐吃太晚可能会增加糖😓尿病风险👪会对身体多个📜系统造成负面影响晚餐👽的黄金法则记住🔚这两点晚餐一个坏习🥄惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🌴研究发现：如果我们能更早地🌑吃完晚餐，并且把更多热量安🔜排在白天，有助于提高胰岛🥋素敏感性，降低2型糖尿病🍉和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃⚫得晚、吃得多)，胰岛素👉敏感性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病🦊风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🗡质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🥝一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🚸要热量🗼摄入时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不超过全🛷天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多🙌个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃👐的排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃⏯内食物未完全排空即进入睡眠状态🚍，会导致以下问🥇题：　　胃食管反流：　　平躺📷时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期🕔反复反流可导致反流🎳性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌🥛风险(尤其长期未😆控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜🛌间胃肠蠕动减慢，食物🏝滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🆚消化不全还可能诱发💌功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空♊腹状态下仍会持续分泌，若胃内🍋有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚😚+过量进食，反而会刺激胃酸🐄过度分泌，加🏃重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与🆎慢性代谢病　　人体的代谢🧥活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐🕓过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减👧少，基础代谢率较白天降低，多余✒热量无法被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🎱抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感性🔳较白天下降，此时进食高🐏碳水、高糖食物，会导👊致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🏼会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减🤮少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致🙈血液中甘油三酯升高，长期可引发❄高脂血症，增加动脉粥样硬化🧤风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🌞，晚餐过晚或过🚟饱会通过以下途径干扰🏬睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物📚消化活动会刺激迷⏬走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🐞睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程🔧需要大量血液供应，可能导致大脑供📣血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🎮因胃部不适刺激应激反应，皮质醇水平📚升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破👫坏生物钟同步性：　　人体的生✖物钟通过光线、进食时间等外🕢界信号调节；长期晚餐过晚🔏会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🌋白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降😨风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重💈：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵👍抗等代谢📕问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减📶慢，高血脂🚗还可能导致血液黏稠度升🍛高，增加血栓形👛成概率(尤其对已有动脉🥕斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🍺过率下降，若晚餐过晚🦅且高盐(如腌制食品)，钠摄入⏫过多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🤱或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分➗泌减少，口腔自🔡洁能力下降；晚餐过晚若未😴及时刷牙，食物🤪残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐🧤的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着🤒自己的生物节律，如果长时间🦋不能按时就餐，甚至🛁饥一顿饱一顿，必然🕳会损伤其功能。一般情况下，碳水化🙇合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在🚄胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🍱停留2—4小时，我🛴们的一日三餐多是混合饮食，所👑以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间🏵早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具🚯有昼夜节律，如果一日三餐不规律，肠道免疫系🦆统就会无所适从，易造成肠道👴慢性炎症，免疫力也会📤跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计😂算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如🃏果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉🐗。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🔺应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐📊不只看时间，晚餐除了不能吃太😦晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🌋食结构‌：早😏餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做📋好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🎛今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🆎蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🎸的进餐情况，晚餐适当调整❓食物摄入量和种类，保证全天营🤬养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主🌠，最好不吃油炸食物，有助于👙减少食用油摄入。　　主食可以🤝选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱🐗腹感，又可以促进🛰肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🚶物性食物和豆制品。科学食用晚🗽餐核心要点　　1.研究发现：如🧀果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安⭕排在白天，有助于提高胰岛🧙素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发💵生风险。　　2.晚餐吃得🐥晚会对身体多个系统🐒造成负面影响　　加😒重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖👖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导🚑致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口🕑腔健康问题。　　3.健康晚餐有🔂两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡🤸均衡七分饱。郭柏苍采访谈《巫山脆梨“甜蜜”上市 重庆巫山🗳打造乡村振兴新引擎》被封禁经历。中新社北京8月21日电 题：新时🍹代党的治藏方略的三重伟力　　作者 李德成 中国藏学研🔖究中心副总干事、研究员　　中共十八大以来，以习👄近平同志为核心的党中央坚持以人🚵民为中心的发展思想，站在实现中🥈华民族伟大复🛄兴的战略高度，着眼于西藏同全🐌国一道实现全👖面小康和现代化，明确提出做好西藏工作🐘的指导思想、总体要求👲和重点任务，确立了新时🔄代党的治藏方略。　　新时代党的治藏方略，立足中国特色社⏪会🐷主义实践和西藏工作实际，深刻把握💗西藏工作内在规律，科学回答了一🚪系列方向性、全局性、战略性问题，从政治、思想、实践高度彰😪显了中国共产🈳党领导人民治藏稳藏🕧兴藏的强大伟力，为做好新时代西🔋藏工作提供了根本遵循。2025年8月18日，随着西藏自治区成立60周年大庆临近，拉萨街头处处洋🔼溢着喜庆氛围。图为市区主干📹道上悬挂的彩旗。中新社记者 贡嘎来松 摄　　新🤞时代党的治藏方略具有强大的政🥝治伟力，深刻揭示着🚺中共治🐇国理政的政治智慧。　　新时代党的治藏方🛍略，集中🐗了中共治国理政、治藏兴藏🍗的政治智慧，立足中华🐓民族伟大复兴和西藏🍿工作实际，以坚定的政治🍣方向进一步明确🥩了西藏工🍣作的方向性问题。　　中共历来🔡高度重视西藏工作，始终坚定把握西👺藏工作的🦃正确政治方向。以毛泽东🔢同志为核心的第一🦐代中央领导集体，在西藏和平解放、民主改革和🚋社会主义建🔐设的过程中，站在祖国统一、民族团😤结的政治高度，就如何运用马克思🚞主义基🚵本原理正确认识和🎏开展西藏工作，进行了理论与实践📪探索，取得了🕵重大成就。毛泽东提出的“慎重稳进”“稳定发展”“全面发展”等方针，体现🚀了实事求是精神以及🏂原则性与灵活性的高度政治统⚪一，赢得了人心，赢得了西藏的🚼和平解放，赢得了1959年的平叛斗争，赢得了民主改📹革的伟大胜利，赢得了社会主🐼义制度在西藏的🏬成功建立和发展。十一届🛡三中全会以后，中共✳中央进一步以高度的政🍪治责任感认真总🈶结西藏和平解放以来党🔱在西藏工作上正🖌反两方面的经验，阐述了改🎲革开放时期西藏🌖工作的方针和政策，提出🚪了一系列具有开创意义的思想、观点和政策，加快西藏发展、实行改革开放，确💜定全国支援西藏，确立反🧚分裂斗争基本方针，明确西藏经济社🌃会发展中的主要⏮矛盾和特殊矛盾，把改善民生、凝聚人心作为西🥫藏经济社会发展🏌的出发点和落脚点，进一步丰👓富和发展了党的治藏方略。　　中共十八大以来🐕，以习近平🛥同志为核心的党中央，从更宽广视野和🐪全局发展的高度❇，根据🔨国内外形势的深刻变化，总结历史🚞和现实经验，站在“国之大者”政治高度，运用马⏹克思主义立场、观点、方法认识🚺和对待西藏工作，强调西藏工🍨作关系党和国家工📆作大局，进一步坚定西藏工作的📋政治方向，对西藏🍽工作作出了一系列重大决策部署🤺，以博大精深的西藏工🍿作的理论、政策和制度🍼体系，形成了新时代党的治🉑藏方略。新时代党的🕚治藏方略，彰显了强大的政💰治引领力和政治☝凝聚力，强调坚持🍡党的领导、制度自🤦信和治边稳藏战略思想，坚定西藏工作重要原则、着眼点和着力点、出发点和落脚点，指明民族宗教工作、生态文明建设和党的建设🏑的正确方向，深刻而又系统揭示⛸了西藏工作必👡须举什么旗、走什么路、向着什么样的目标前🦇进等“国之大者”的重大问题，使🏟西藏工作始终能够在政治上占🔽据主动，不断从🙍胜利走向胜利。2025年7月21日，游客🚈在冈仁波齐山脚下📠的经幡广场打卡拍照。冈仁波齐位于西✖藏阿里地区普兰🐸县境内，是藏传佛教的神🛑山之一，每年吸引🎃众多信徒前往转山。中新社记者 张祥毅 摄　　新时代党的治藏🍡方略具有强大📺的思想伟力，集中体现着🛷马克思主义的思🕉想精髓。　　新时代党的治藏方🥒略是中共💽把马克思主义基本原理同西藏实际〰相结合🐔的创新成果。马克思主义无产阶级📏政党领导权原则📖，强调无产📝阶级革命和社会主义建🚺设必须📥由无产阶级政党领导。同时，社会主义制度🎗和民族区域自治制度🔋是马克思🔴主义的本质要求和解决民族🈵问题的正确道路。新时代党的治藏👦方略鲜明提出，做好西藏工作，必须坚持中国共🚽产党领导、中国特色社会主😖义制度、民族区域自治制🍚度，既体现了确🥔保党中央权威和🚶集中统一领导的马💸克思主义政党保持战斗力的📚制度根基，又彰显📒了马克思主义关于🛐社会主义问题的基本理论和民👓族理论。　　作为马克思🔄主义理🗞论精髓的唯物辩证法，强调用辩证方法🗃分析🌭物质世界的矛盾运动规律，揭示社会🔨发展的内在逻辑。新时代党的➡治藏方略，是中共运用辩证唯物♑主义和历🦁史唯物主义的思想、观点和方法，正视矛📯盾的客观性和普遍性，充分发挥人☔民群众的主观能动性，在实践中📰寻找问题、化解矛盾的科学总结，强调必须坚持治🍹国必治边、治边先稳藏的战略🔺思想，必须🕕把维护祖国统一、加强民族团结作🔌为西藏工🥠作的着眼点和着力点，必须坚持依法治🤝藏、富民兴藏、长期建藏、凝聚人心、夯实基础的重要👺原则，体现出科学把握西❇藏社会主要🈵矛盾和特殊矛盾的必♓然要求。　　马克思主义始终站在😩人民立场，强调🐇人民主体地位的价值取向，为人😞民服务也成为中国🎶共产党的根本宗旨，习近平新时代😴中国特色社会主👎义思想更是强调以💺人民为中心的发展理念。新时代党的治藏🍶方略，从人🦍民主体性出发，强调必须🌕把改善民生、凝聚人心作🌱为经济社会发展的🥈出发点和落脚点，充分🚤体现了中共对西藏各族人⏳民的深切关怀，尽最大能力满足西藏🐄各族群众💃对美好生活的现🧐实需要；强➰调必须促进各民族交🐑往交流交融，必须坚持我国宗🏃教中国化方向、依法管🍰理宗教事务，不仅🐙是马克思主义民族理论、宗教理论和法治🔌理论中国化的📿重大创📌新成果在西藏的具体要求，也是尊🕍重人民主体地位的思想⚓创新；强调必须🐒坚持生态保护第一，不仅是马克🈁思主义自然观在西🐇藏的生动实践，也深🗃刻体现了以人民为中心的🔛发展理念。　　作为马克思主义✉认识🚬论根本方法的实事求🚡是思想，体🏠现了唯物论与辩证法的统一，强调一切从🃏实际出发，通过实践检验真🙅理并🔟探索客观规律。新时代党的治🎎藏方略，强调必须统筹国🅰内国际两个大局，这是立足实💿现中华民族伟大复兴的战😣略全局和📑世界百年未有之大🛂变局，科学谋🛐划西藏长治久安🤳和高质量发🈵展的战略考量。　　马克思💖主义政党建设思想强调坚持🐨党的全面领导、政治建设是🆙党的建设的根本、以自我革命引领社🆗会革命。新🚯时代党的治藏方略，强调必须加强党的🆒建设特🐰别是政治建设，是马克思主义政😽党建设🙊思想在西藏党的建设👰中的根本要求。2025年8月16日，西藏拉萨⛑市首届林卡💅大赛系列活动在曲水县😂秀色才纳景区启幕，现场通🔷过歌舞表演、授牌“优质林卡”等形式，为市民游客🕹奉上文旅大餐🐪的同时，积极探索🧙林卡经济助🎣推乡村振兴的新路径。中新社记者 李林 摄　　新时代党的治🦗藏方略具有强🔸大的实践伟力，指引💷西藏工作不断取🎷得重大实践成果。　　马🐯克思主义是适应改造世界的客🛵观需要而产生的科♊学理论，不仅📒形成于社会实践，更要运🌚用于社会实践，指导和推动人们🙏改造客观世界的🚾社💩会实践取得成果。　　西藏曾🎙是中国贫困发生率最高的区🆙域，2019年底全区累❗计实现62.8万建档立🎟卡贫困人口全部脱贫，74个贫困县(区)全部摘帽。在此基础上，通过🥊实施乡村振兴战略，2024年，西藏脱贫人口😆人均纯收入增长12.5%以上。　　同时，西藏经济社会😎实现飞跃发展，经济发展规📙模不断扩大，发展的质量和效🖐益明显提升，清洁能源、文化旅游、高原轻工💩业等现代产业蓬勃发展，现代产业🍕体系初步建立，主要经济指标增🐣速连续多年位💉居全国前列，2024年，西藏地区👋生产总值达2765亿元(人民币，下同)，按不变价格计🍟算，是1965年的155倍。全年地😍区生产总值按可比价计🎶算，比上年增长6.3%，增速在全国名列😉前茅。2024年，西藏城镇居民🕌人均可支配收入达55444元，是1965年的121倍；农牧民🏔居民人均可支配收入达21578元，是1965年的199倍。2025年5月16日，2025第二届拉萨进🔡口商✏品展览会在西藏会展中🔠心举行。图为越南商人(左)向顾客推销佛珠。中新社记者 贡嘎来松 摄　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，呈现出一派欣欣🌟向荣、生机勃🏿勃的景象，新时💖代党的治藏方略的实践成👎果深入人心。　　2025年是西藏⚡自治区成立60周年，民族区域自🧜治制度在西藏的成功实践，书写了西藏政治、经济、社会、文化、生态🈲文明建设的不朽华章。新时代党的治藏方⚫略的三重伟力，必然进一⛸步指引西藏各族人民意气🦂风发，创造幸福美😻好新生活，谱写繁荣🏁进步新篇章。(完)　　作者简介：李德成。作者供图　　李德成，蒙古族，中国藏学📍研究中心副总干事、研究员，主要研究领🧙域为藏传佛教。

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张智成/井上/雪瑶/冈本多绪

（青岛日报／观海新闻记者 王忠）